tag:blogger.com,1999:blog-325906972024-03-14T06:48:09.026+01:00Momentos de la vidaA veces podemos pasarnos años sin vivir en absoluto, y de pronto toda nuestra vida se concentra en un solo instante.
Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida.
Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido único. ~*Dts.*~Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.comBlogger656125tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-56850057369307993322023-05-01T22:10:00.001+02:002023-05-01T22:10:58.398+02:00los Pensamientos Negativos<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 4.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.0pt; mso-outline-level: 1; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 36.0pt; letter-spacing: -.75pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-ligatures: none;">los Pensamientos Negativos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj5ThKz8qtrk_pzxHokgMyzJMJGqQnlN21c8ER5tdTjkbcFE37Yqp04xLDI_t_7hlebpWTuI07zDYGNnPhSYbxv4jdM51ctPABt7FyW76VNFP1dYgePVUR90TPoXNNxpKDamvvPUcE2Fn6R8j2DvPb1Ug_vmtf7KdaLOuWYYOy3bg0d1peaQ/s547/no-pensamientos-negativos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="547" data-original-width="400" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj5ThKz8qtrk_pzxHokgMyzJMJGqQnlN21c8ER5tdTjkbcFE37Yqp04xLDI_t_7hlebpWTuI07zDYGNnPhSYbxv4jdM51ctPABt7FyW76VNFP1dYgePVUR90TPoXNNxpKDamvvPUcE2Fn6R8j2DvPb1Ug_vmtf7KdaLOuWYYOy3bg0d1peaQ/s320/no-pensamientos-negativos.jpg" width="234" /></a></div><br />“<i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Tu mente puede llegar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a muchas cosas maravillosas. No derroches tu
capacidad concentrándote en antiguos resentimientos o pensamientos negativos</span></i>.
“ . Frase anónima.<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Hoy me han contestado de forma irónica con una
frase que me ha hecho al instante ponerme a escribir esta entrada. Me han
dicho: “<i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Me he cansado de tanto optimismo, eso nunca te va a</span></i> <i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">dar de comer</span></i>”. Pues no me va a dar de comer la verdad,
pero me está ayudando en muchas cosas que antes no lo hacían mis pensamientos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> Tampoco me he vuelto en un “<i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">feliz sin control</span></i>”, me gusta ver las cosas
positivamente, con “<i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cabeza</span></i>”, eso me está haciendo ir
con más fuerzas hacía unos objetivos que hacía tiempo pensaba que eran
imposibles para mí. Un optimista desmesurado a mi me da mucho mas miedo que una
araña, la verdad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Antes de seguir leyendo, quiero te pares a
pensar, cuantos pensamientos negativos has tenido hasta el momento. Esos
pensamientos conduciendo, cagándote en el atasco que te impedía llegar a la
hora al trabajo, en la mujer que se te ha colado en la fila del pan, esos
pensamientos rebozándote en una relación que ya sabias que no iba a ir a ningún
lado pero ha terminado, esos No puedo, no lo voy a conseguir, ¿Por qué
siempre me pasa a mi?…, todos esos pensamientos…. ¿Ya tienes la lista hecha? ¿A
qué es una lista larga? Seguro que SI. Y ahora respóndeme,<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">¿ Qué has ganado pensando en esas cosas?</span></b> Yo te
respondo… <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">NADA</span></b>. Bueno sí, malestar, tu ulcera
te ha dado un toque de atención, lloros….<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 24.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Todos esos pensamientos son puro obstáculos en tu
vida<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Una situación que cada día oigo mas es que
siempre nos unimos a parejas que sabemos que no son nuestro tipo y que
acabaremos mal, como así acaba siendo siempre. ¿Qué pasa? <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Que nos enfocamos en lo que no queremos y no pensamos en lo que
realmente queremos</span></b>. Y esta situación puedes aplicarla a todo lo que
tú quieras.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 24.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Los pensamientos que llenan nuestra cabeza hacen
ser lo que somos. Todo lo que hacemos, sentimos, decimos, es fruto de nuestros
pensamientos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none; padding: 0cm;">Si quieres cambiar tu vida, empieza por tus
pensamientos.</span></b><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Hay un dicho que dice, “<i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">a palabras necias, oidos sordos</span></i>”, pues en este caso
igual. Cuando ignoramos u olvidamos algo, acabara desapreciando de nuestra
mente. Pues con los pensamientos negativos,<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> IGUAL</span></b>.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 24.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Con los mismos pensamientos, obtendremos los mismos
resultados que teníamos hasta la actualidad. Sin un cambio, nunca llegaremos a
alcanzar nuestros objetivos o sueños anhelados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Seguro que tendrás o habrás tenido algún conocido
o conocida, que siempre que acabas de estar con ella, piensas <i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">“Siempre me está hablando de problemas, dios que ser tan negativo,
me deja sin fuerzas siempre que estoy con él</span></i>”. Las emociones se
contagian. Tanto si estas alegre como triste, los demás te lo van a notar, por
mucho que lo intentes disimular.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">¿<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Que es mejor, imprimir alegría,
pasión, ilusión en tus conversaciones con los demás o melancolía, tristeza y
los demás ya no quieran quedar contigo?</span></b> Creo que elegirías la 1
opción, ¿no? Pues ya sabes, cambia tus pensamientos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none; padding: 0cm;">¿ Y Cómo parar esos pensamientos
negativos?.</span></b><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Yo utilizo mucho el ejercicio, me ayuda bastante.
Otros métodos que utilizo, es hacer tareas que me importen, focalizarme en
ellas. Hacer tareas que te tengan ocupado/a… si tienes ahora exámenes u
oposiciones, es algo ideal centrarte en ello, ya verás cómo se te olvida todo
pasado el tiempo. Y a mí una cosa que me viene muy bien, es decirme a mí mismo:
¡ <i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Ya vale</span></i>¡ ¡ <i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">NO </span></i>¡, bloquea
el pensamiento que estaba teniendo en esos momentos.. <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Y sobre todo enfócate en lo que realmente quieres, NO EN LO QUE NO
QUIERES.</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 24.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Cada persona tiene la suya, pero comer
helado hasta hartarte, oír música o pelis melancólicas, no creo que sirva de
mucho, la verdad. Mejor que intentes poner una sonrisa al mal tiempo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 24.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A partir de ahora, siempre que te venga esa
vocecilla que todos tenemos te diga algo negativo, una crítica, te infunda
miedo, párate, y dite cosas positivas, ten pensamientos positivos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 24.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">El miedo, la envidia o la crítica por ejemplo,
son tapones para nuestra creatividad, nuestra realización, nos impiden avanzar,
nos hacen que nos ocultemos para no arriesgarnos en nuestras metas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 24.0pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #474747; font-family: "inherit",serif; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Open Sans"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">No dejes que tu mente te domine a través de los
pensamientos, sino tiene que ser una herramienta para ayudarnos a avanzar. No
dejes que tu rostro se apague gracias a los pensamientos negativos.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-83448375030075867842023-04-16T14:17:00.003+02:002023-04-16T14:17:47.818+02:00Dormir a pierna suelta sin tener que recurrir a los fármacos<p class="MsoNormal"><b>Dormir a pierna suelta sin tener que recurrir a los
fármacos.</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzjLP5Ag4YoCyudiR7OZN0vW1bApUsR93HL6uXGhFSmsHcf9AGpAPuDzS6g7tRWzun1J-IwZF0mvlQixh_dF9fi6S7zW06kGJxXPaYZxKx6aI2YDEeMLskaCnHtNgE1a8KYLCBi_vRkWlHd62krCCXXkI83Be-SoNn8ZqiwoFuJf2P0wGR5A/s604/A-PIERNA-SUELTA.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="334" data-original-width="604" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzjLP5Ag4YoCyudiR7OZN0vW1bApUsR93HL6uXGhFSmsHcf9AGpAPuDzS6g7tRWzun1J-IwZF0mvlQixh_dF9fi6S7zW06kGJxXPaYZxKx6aI2YDEeMLskaCnHtNgE1a8KYLCBi_vRkWlHd62krCCXXkI83Be-SoNn8ZqiwoFuJf2P0wGR5A/w423-h234/A-PIERNA-SUELTA.jpeg" width="423" /></a></div><br />Haz esto antes de ponerse el pijama<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">El cerebro responde ante las preocupaciones, en primera
instancia, de forma automática, tratando de evitarlas<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El psicólogo enumera tres pautas. La primera, hacer deporte
de forma regular: “Está demostrado que hacer ejercicio tres o cuatro veces a la
semana, trascurridos dos meses y medio, es igual de efectivo para conciliar el
sueño que los medicamentos para la ansiedad”, asegura. Y completa diciendo que
basta un mes y medio para notar cómo la tristeza y la depresión pierden poder
sobre nosotros. Por eso, anima a hacer deporte –nunca antes de acostarse,
puesto que el cortisol segregado nos activa y elimina el sueño– para despejar
cuerpo y mente. “¿Qué deporte? Eso no es tan importante; en función de las
preferencias o capacidades de cada uno”, concluye.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El segundo consejo pasa por preocuparse, sí, pero adrede.
“Durante diez o quince minutos al día, debemos escribir en un papel aquello que
sabemos que más tarde nos quitará el sueño”, sostiene el psicólogo. Su
propuesta se fundamenta sobre la base de que el cerebro responde ante las
preocupaciones, en primera instancia, de forma automática, tratando de
evitarlas; busca distraerse para no pasarlo mal. Pero, ¿qué sucede cuando
estamos en la cama? Que la mente no tiene con qué distraerse y es pasto de esos
sentimientos agobiantes. “Por eso, si dedicamos unos minutos al día a
preocuparnos de forma consciente, lograremos que el cerebro racionalice esos
pensamientos, evitando así que estallen cuando dejemos la mente en blanco”. Que
vendrán, sí; pero con menos crudeza, asegura el experto.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La tercera pauta, y quizá la más conocida, sea la de la
meditación. “Diez minutos al día, a medio plazo, nos ayudarán de forma sobresaliente”.
Pero también se puede optar por poner en práctica alguna técnica de relajación,
como la técnica del ‘4-7-8’ –coger aire durante cuatro segundos, retenerlo
durante siete y expulsarlo por la boca de forma sostenida durante ocho– o las
de relajación muscular progresiva de Jacobson o Schultz. Y jamás dé vueltas en
la cama: “Si pasados 30 minutos no hemos conseguido dormirnos, es mejor
levantarse y realizar cualquier actividad monótona como leer o fregar los
cacharros”, concluye el psicólogo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pero eso no es todo<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Debemos evitar cenar alimentos como la carne, los huevos o
aquellos ricos en vitamina C<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">En absoluto. Porque, a pesar de que las preocupaciones
puedan estar más o menos controladas, también hay muchos trucos que tienen que
ver con la alimentación, los horarios o el entorno en el que cada uno descansa.
Empezando por el dormitorio, hay muchos factores a tener en cuenta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La Sociedad Española del Sueño (SES) enumera varios
consejos: evitar la estimulación lumínica de los dispositivos electrónicos
antes de acostarse –así que nada de tele, tablet o smartphone–, alejarse de los
ruidos y la contaminación acústica, mantener una temperatura ambiental entre 18
y 21 grados y la habitación limpia, ordenada, además apostar por los tonos
pastel como el azul, el verde y el amarillo o por los colores neutros para las
paredes. También apagar el móvil o dejarlo fuera del cuarto para evitar las
radiaciones electromagnéticas, elegir un colchón de firmeza media y no usar
almohadas demasiado altas o de plumas y, por último, utilizar el dormitorio
únicamente para descansar o para mantener relaciones sexuales.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">En cuanto a la alimentación, la SES recomienda no cenar
alimentos ricos en aminoácidos tirsina y fenilalanina –traducción: carnes
rojas, huevos, jamón o productos con vitamina C como kiwis y naranjas– y
apostar por los de alta concentración de triptófano, como los lácteos,
plátanos, pescados azules o frutos secos. Además, conviene evitar cafés, tés y
bebidas estimulantes, las comidas que producen flatulencia o acidez, el consumo
excesivo de alcohol o el tabaco. Porque no, el cigarro no relaja, sino que
activa todavía más.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Por último, en relación a los horarios y rutinas del sueño,
la SES aconseja limitar la siesta a un máximo de 20 o 30 y, sobre todo,
mantener unos ciclos regulares, sin establecer grandes cambios entre los días
de trabajo y de descanso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">¿Y las ovejitas? “Puede ser considerada una práctica de
mindfulness, de meditación, pero no servirá de nada si no se implementan el
resto de consejos”, afirma el psicólogo Jesús Matos. Porque quizá lleguemos a
contar una, dos, tres y cuatro ovejas, pero probablemente la quinta se yerga
sobre sus dos patas traseras, saque un micrófono y empiece a darle un speech
sobre todo aquello por lo que usted está realmente preocupado. Por eso,
practique. Haga deporte, preocúpese adrede y ordene su cuarto, aconsejan los
expertos. Así estará más cerca de levantarse al día siguiente con un pequeño y
extrañamente adorable cerco de saliva sobre su almohada.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4hITEoVlKOA5tqpSbVHMCFe1uAZKHQWxVc-C8dT7sgXbx_Y8L7f-axHqnGrFuZpFYdOgnfPnqMP3bH5Jt4j14-JHrJ0qptxaTfusq8XP-ZEFU1bKURERrlNJajKxm3wDQXRPf7Ne4oJgitHe2XAXmy93yLBrGFmpYEzQaFybMkKKOtt2B3Q/s604/A-PIERNA-SUELTA.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="334" data-original-width="604" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4hITEoVlKOA5tqpSbVHMCFe1uAZKHQWxVc-C8dT7sgXbx_Y8L7f-axHqnGrFuZpFYdOgnfPnqMP3bH5Jt4j14-JHrJ0qptxaTfusq8XP-ZEFU1bKURERrlNJajKxm3wDQXRPf7Ne4oJgitHe2XAXmy93yLBrGFmpYEzQaFybMkKKOtt2B3Q/s320/A-PIERNA-SUELTA.jpeg" width="320" /></a></div><br />Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-48426848707195805762022-10-26T19:41:00.001+02:002022-10-26T19:43:07.584+02:00EL SECRETO DE LA FELICIDAD, SEGÚN 12 DE LOS FILÓSOFOS MÁS SABIOS DE LA HISTORIA<p class="MsoNormal">EL SECRETO DE LA FELICIDAD, SEGÚN 12 DE LOS FILÓSOFOS MÁS
SABIOS DE LA HISTORIA<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">MUCHOSMUCHOS CAMINOS, UN ÚNICO OBJETIVO</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH9vhrloPIe6IHM_RVhot6dR02MF7_gT0RncdwcE6AO8y8j8RZf9MsOjYXPovZYM8ysxWAg7qJGh_dX5681rLbFWWkPeGfDjQlWlVaPqQiH3w2rz1phEjdlXPgAilEpuxF4Sx00MKCiBtf-FAc6Wpaq65x5_e7wXft48c9xL1ySoXZ-vYbpA/s541/LA%20FELICIDAD-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="541" data-original-width="481" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH9vhrloPIe6IHM_RVhot6dR02MF7_gT0RncdwcE6AO8y8j8RZf9MsOjYXPovZYM8ysxWAg7qJGh_dX5681rLbFWWkPeGfDjQlWlVaPqQiH3w2rz1phEjdlXPgAilEpuxF4Sx00MKCiBtf-FAc6Wpaq65x5_e7wXft48c9xL1ySoXZ-vYbpA/s320/LA%20FELICIDAD-3.jpg" width="285" /></a></div><br />El secreto de la felicidad, según 12 de los filósofos más
sabios de la historia<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">¿De dónde venimos? ¿Dónde vamos? Estas son dos de las
grandes preguntas que se ha hecho el hombre, pero hay otra más importante aún:
¿cómo podemos vivir felices?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Hasta
Nietzsche se preguntó cómo podemos ser felices.<o:p></o:p></p>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><o:p> </o:p></li>
</ul>
<p class="MsoNormal">¿Qué es la <b>felicidad</b>? Es una pregunta que todos
nos hemos formulado alguna vez en la vida. Cómo decía <b>Séneca </b>en
su 'De vita beata', “todos los hombres, hermano <b>Galión</b>, quieren
vivir felizmente. Aspiramos a ser felices y para ello intentamos descubrir qué
es. Sin embargo, cada persona posee una respuesta, una definición de felicidad
diferente, y es precisamente esa<b> disparidad de opiniones</b> ante
una cuestión tan trascendental en la existencia del ser humano una de las
razones de la aparición de la ética en la antigua Grecia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>[Bután, el país que creó el Día Internacional de la
Felicidad]</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Son muchos los pensadores que a lo largo de la historia han
reflexionado sobre los secretos de la felicidad y cómo conseguirla. A
continuación se recopila las opiniones
de doce de los filósofos más importantes de la historia. ¿Cuál es la que encaja
más contigo?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“No hay un camino a la felicidad: la felicidad es el
camino.” <b>Buda Gautama</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Muchas veces nos obcecamos en llegar a la meta, en conseguir
el trabajo deseado, en ganar un partido, en tener el coche que anhelamos… y es
precisamente todo lo que hacemos para conseguirlo lo que aporta la felicidad.
Según el <b>budismo</b>, esta reside en las experiencias enriquecedoras
que se viven para lograr un objetivo, ya que una vez se consigue lo que
deseábamos la satisfacción es muy breve.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Según la Real Academia Española de la lengua la felicidad es
un “estado de grata satisfacción espiritual y física”<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“El secreto de la felicidad no se encuentra en la búsqueda
de más, sino en el desarrollo de la capacidad para disfrutar de menos”. <b>Sócrates </b>(470
a. C. - 399 a. C)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para el filósofo griego la <a href="https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-02-28/los-seis-secretos-para-ser-feliz-y-exitoso-al-mismo-tiempo-segun-stanford_1159348/" target="_self"><b>felicidad</b></a> no viene de recompensas externas o
reconocimientos, sino del éxito interno. Al reducir nuestras necesidades,
podemos aprender a apreciar los placeres más simples.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>Conocerse a uno mismo<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">“El hombre que hace que todo lo que lleve a la felicidad dependa
de él mismo, ya no de los demás, ha adoptado el mejor plan para vivir
feliz”. <b>Platón </b>(427 a.C. - 347 a. C.)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Según la Real Academia Española de la lengua, la felicidad
es un “estado de grata <b>satisfacción espiritual y física</b>”. Esta
definición encajaría bastante con la versión de Platón, ya que, para el
filósofo griego, alumno de Sócrates, radica en el crecimiento personal y es
fruto de la satisfacción conseguida a través de pequeños logros.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“La felicidad depende de nosotros mismos”. <b>Aristóteles </b>(384
a.C. - 322 a.C.)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ser feliz significa autorrealizarse, alcanzar las metas
propias de un ser humano. Aristóteles, discípulo de Platón, sostenía que todos
los hombres perseguían la felicidad. Unos son felices ganando dinero; otros,
recibiendo honores, y otros viajando. Cada cual posee el secreto de su propia
felicidad. Pero para eso hay que conocerse bien a uno mismo, claro está, y
saber qué se quiere.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“Las grandes bendiciones de la humanidad están dentro de
nosotros y a nuestro alcance. El sabio se contenta con su suerte, sea cual sea,
sin desear lo que no tiene” <b>Séneca </b>(4 a. C.- 65 d. C.)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El filósofo estoico creía firmemente en lo que los <b>psicólogos</b> llamaran
ahora el <b>“locus de control”</b>. Un concepto ampliamente usado en
psicología que afecta al punto de vista de un individuo y a la manera que este
tiene de interactuar con el entorno.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para algunas personas, el locus vive en el exterior; sienten
como fuerzas externas guían sus acciones. Para otros, como Séneca, el locus
reside <b>dentro</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>La felicidad como obligación<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">“Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás
ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estas viviendo el
presente”. <b>Lao Tzu</b> (601 a. C - 531 a. C.)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Traducido literalmente como "viejo", Lao Tzu es
una personalidad china cuya existencia histórica se debate, aunque se le
considera uno de los filósofos más relevantes de la civilización china.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Lao Tzu sostenía que la razón de su felicidad era vivir el
presente. Quienes siempre piensan en el mañana o recuerdan<b> con
nostalgia el ayer </b>solo generan <b>ansiedad</b>, estrés, y dejan
de disfrutar el momento y la verdadera existencia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“La felicidad; más que un deseo, alegría o elección, es un
deber”.<b> Immanuel Kant</b> (1724-1804)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La felicidad es uno de tantos deberes del ser humano, un
deber último y supremo que nos obliga a ser dignos de merecerla. La felicidad
en el mundo <b>kantiano</b> no depende del destino ni de los demás,
sino de uno mismo, de la persona, es decir, de su propio comportamiento y
carácter.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Cuando comprobamos que hemos superado aquello que nos
oprimía, según Nietzsche, es cuando somos felices<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“Es el sentimiento de que el poder crece, de que una
resistencia ha sido superada”. <b>Friedrich Nietzsche</b> (1844-1900)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Según el filósofo nihilista la felicidad es una especie de
control que uno tiene sobre su entorno. El autor de 'El Anticristo' cree que
existe la llamada <b>voluntad de poder</b>, una fuerza que nos da la vida
y que nos ata a ella y que al mismo tiempo la convierte en atractiva, ya que es
la que nos hace enfrentarnos a todas las adversidades.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Cuando experimentamos que la fuerza aumenta en nosotros y
nos sentimos con mucha vitalidad, cuando comprobamos que hemos superado aquello
que nos oprimía, según Nietzsche, es cuando somos felices.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>La huida del dolor<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">“He aprendido a buscar mi felicidad limitando mis deseos en
vez de satisfacerlos”. <b>John Stuart Mill</b> (1806 -1873)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">John Stuart Mill, uno de los principales autores del
utilitarismo, mantenía que <b>el deseo de ser feliz por encima de todos
los demás deseos</b> (eudemonismo) se presenta en todo ser humano. Mill
consideraba la felicidad como la búsqueda del <b>placer</b> y la
huida del dolor, aunque no todos los placeres tienen el mismo valor, ya que los
hay superiores e inferiores, y nuestras acciones deben dar preferencia a los
primeros.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“De todas las formas de precaución, la cautela en el amor es
tal vez la más mortal de la verdadera felicidad”.<b> Bertrand Russell</b> (1872
- 1970)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El autor de 'La conquista de la felicidad', ganador del
Premio Nobel de Literatura y conocido por su influencia en la filosofía
analítica, concibe el amor como un instrumento para conseguir la felicidad.
Para el filósofo británico el amor ayuda a<b> romper el ego </b>y a
superar la barrera de la <b>vanidad</b> que impiden ser felices.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><br />
Thoreau, decía “La felicidad es como una mariposa, cuanto más la persigues, más
te eludirá. Pero si vuelves tu atención a otras cosas, vendrá y suavemente se
posará en tu hombro”. <b>Henry David Thoreau </b>(1817 - 1862)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">En 1845 Thoreau abandona su casa familiar para instalarse en
la cabaña que ha construido junto al lago Walden. Se marcha a los bosques para
vivir una vida más intensa. Es a raíz de esta experiencia cuando escribe uno de
los clásicos fundamentales del ensayo moderno: 'Walden', un libro escrito <b>contra
toda servidumbre</b> y a favor de la felicidad como única riqueza del ser
humano, una felicidad que proviene de vivir intensamente el momento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La felicidad se produce cuando coincide lo que queremos ser
con “nuestra vida efectiva”, eso que somos en realidad<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“Felicidad es la vida dedicada a ocupaciones para las cuales
cada hombre tiene singular vocación”. <b>José Ortega y Gasset </b>(1883
- 1955)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ortega y Gasset mantenían que la felicidad que sentimos es
directamente proporcional a la cantidad de tiempo que pasamos ocupados en
actividades que absorben completamente nuestra atención y nos agradan.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<span face=""Calibri",sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">En palabras del propio Ortega: “Si nos preguntamos en
qué consiste ese estado ideal de espíritu denominado <b>felicidad</b>,
hallamos fácilmente una primera respuesta: la felicidad consiste en encontrar
algo que nos satisfaga completamente”. Para este filósofo y ensayista madrileño
la felicidad se produce cuando coinciden lo que él llama “nuestra vida
proyectada”, que es aquello que queremos ser, con<b> “nuestra vida
efectiva”</b>, que es lo que somos en </span>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-89115708050161329672022-09-09T22:50:00.001+02:002022-09-09T22:50:26.170+02:00 Psicología MITOS SOBRE EL ESTRÉS<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 20.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Psicología</span></b><b><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> <br /><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>MITOS SOBRE EL ESTRÉS<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpBTN7BNFAEpeKJJ1eN7AH7slIs4KuOzDdEL0AKglcQswpoHY867U-Ryyrov3iboKM773Mt6UFU7_kLbj8BOMRkQsRPtj6QG_uSEvcj5kOVl62fZqC080OGIPCPfKIjheqr0FehIivVTwKO0mAXf7WhWwh0y7URirjllflBakFoZQqHVRkgQ/s688/SOBRE%20EL%20ESTR%C3%89S.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="292" data-original-width="688" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpBTN7BNFAEpeKJJ1eN7AH7slIs4KuOzDdEL0AKglcQswpoHY867U-Ryyrov3iboKM773Mt6UFU7_kLbj8BOMRkQsRPtj6QG_uSEvcj5kOVl62fZqC080OGIPCPfKIjheqr0FehIivVTwKO0mAXf7WhWwh0y7URirjllflBakFoZQqHVRkgQ/s320/SOBRE%20EL%20ESTR%C3%89S.jpg" width="320" /></a></div><br />Hay seis mitos en torno al estrés. Descartarlos nos permite
entender nuestros problemas y luego tomar acciones para contrarrestarlos.
Analicemos estos mitos.<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Mito 1: El estrés es igual para todos.<br />
Totalmente equivocado. El estrés es diferente para cada uno de nosotros. Lo que
es estresante para una persona puede o no ser estresante para otra; cada uno de
nosotros responde al estrés en forma totalmente diferente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mito 2: El estrés siempre es malo para usted.<br />
Según este punto de vista, cero estreses nos hacen sentir felices y sanos; pero
este concepto es equívoco. El estrés es para la condición humana lo que la
tensión es para la cuerda del violín: muy poca tensión y el sonido es apagado y
desafinado; demasiada tensión y el sonido es estridente o la cuerda se rompe.
El estrés puede ser el beso de la muerte o la sal de la vida. La cuestión
reside realmente en cómo manejarlo. El estrés bien manejado nos hace sentir
productivos y felices; el estrés mal manejado nos perjudica e incluso nos mata.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mito 3: El estrés está en todas partes; por lo tanto, no
puede hacerse nada al respecto.<br />
No es tan así. Usted puede planificar su vida de modo que el estrés no lo
abrume. La planificación eficaz implica establecer prioridades y trabajar
primero en los problemas sencillos, resolverlos y luego continuar el proceso
con dificultades más complejas. Cuando el estrés está mal manejado, es difícil
establecer prioridades. Todos sus problemas parecen ser iguales y el estrés
parece estar en todos lados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el estrés
son las mejores.<br />
Nuevamente, no es tan así. No existen técnicas de reducción de estrés que sean
eficaces para todo el mundo. Todos somos diferentes, nuestras vidas son
diferentes, nuestras situaciones son diferentes y nuestras reacciones son
diferentes. Lo único que funciona es un programa integral adaptado a las
necesidades de la persona.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mito 5: Si no hay síntomas, no hay estrés.<br />
La ausencia de síntomas no significa la ausencia de estrés. De hecho, camuflar
los síntomas con medicación puede privarlo de las señales que necesita para
reducir la tensión en sus sistemas fisiológico y psicológico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mito 6: Los síntomas de estrés más importantes son los
únicos que requieren atención.<br />
Este mito supone que los síntomas "secundarios", como dolor de cabeza
o acidez estomacal, pueden ignorarse con tranquilidad. Los síntomas secundarios
de estrés son las primeras advertencias de que su vida se está descontrolando y
de que necesita esforzarse más para sobrellevar el estrés.<o:p></o:p></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-58704904077666584772022-08-21T13:45:00.000+02:002022-08-21T13:45:23.937+02:00TECNICA PARA SALIR DEL BUCLE DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS<div style="font-family: inherit;"><div class="dc62g630 gh25dzvf aglvbi8b bq6c9xl4" style="display: inline-block; font-family: inherit; max-width: calc(100% - 26px); overflow-wrap: break-word; vertical-align: middle;"><div class="mfclru0v bq6c9xl4 om3e55n1 fxk3tzhb" style="display: inline-flex; font-family: inherit; position: relative; vertical-align: middle; width: 370px;"><div class="mfclru0v aeinzg81 i15ihif8 cgu29s5g tgm57n0e" style="flex: 1 1 auto; font-family: inherit; min-width: 0px; width: 370px;"><div class="kgnml90y rt34pxt2 jao8r537 pdqhzjwd dtqh1a21 bdao358l pbevjfx6 aglvbi8b m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk gvxzyvdx l4uc2m3f om3e55n1 ss6ugidx t7p7dqev" style="border-radius: 18px; box-sizing: border-box; color: var(--primary-text); display: inline-block; font-family: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; overflow-wrap: break-word; position: relative; word-break: break-word;"><div class="e4ay1f3w r5g9zsuq aesu6q9g q46jt4gp" style="font-family: inherit; padding: 8px 12px;"><div class="d2hqwtrz o9wcebwi b6ax4al1" style="font-family: inherit; padding-bottom: 4px; padding-top: 4px;"><span class="gvxzyvdx aeinzg81 t7p7dqev gh25dzvf exr7barw b6ax4al1 gem102v4 ncib64c9 mrvwc6qr sx8pxkcf f597kf1v cpcgwwas m2nijcs8 hxfwr5lz c61n2bf6 oog5qr5w tes86rjd pbevjfx6" dir="auto" lang="es" style="color: var(--primary-text); display: block; font-family: inherit; font-size: 0.875rem; line-height: 1.3333; max-width: 100%; min-width: 0px; overflow-wrap: break-word; word-break: break-word;"><div class="m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk gh25dzvf" style="font-family: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>psicología /desarrollo personal
<br />
TECNICA PARA SALIR DEL BUCLE DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Controlar las emociones es difícil, y más cuando
entras en un bucle de pensamientos negativos. Por eso, aquí te dejo algunas formas para que puedas salir del
bucle.<o:p></o:p></p>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><o:p> </o:p></li>
</ul>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">PENSAMIENTOS NEGATIVOS CONTROL EMOCIONES<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><a href="https://www.objetivobienestar.com/salud-mental/5-trucos-para-salir-del-bucle-de-pensamientos-negativos_12898_102.html#anchor-author-info" title="Ver más">Ver +</a><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Cuando tenemos expectativas poco realistas es
probable que tomemos decisiones erróneas y si las cosas no salen como
esperábamos podemos entrar en un tipo de <b>pensamiento circular, de
juicios negativos, de culpas y de remordimientos</b> que nos jugarán malas
pasadas. Te explicamos cómo aprender a parar a tiempo el <b>bucle
emocional y físico</b> manteniendo el equilibrio interior.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Todos alguna vez hemos pasado por una época en que
nos hemos obsesionado con una idea que no deja de rondar en nuestra cabeza. Son
ideas que a menudo vienen acompañadas de emociones potentes que parece que no
podemos cambiar y que nos hacen <b>estar preocupadas y</b><a href="https://www.objetivobienestar.com/habitos-de-vida-saludable/manten-la-tension-a-raya_5544_102.html" target="_self" title="Mantén la tensión a raya"> tensas en extremo</a>.
Focalizamos nuestros sentidos en aquello que va mal y sentimos que no podremos
salir nunca de ese estado. Nos quedamos en <b>una especie de bucle</b> que
nos hace pensar que la vida no es agradable ni productiva, sin darnos cuenta
que cuando los pensamientos se mueven como en bucle puedes llegar a sentirte
excesivamente débil y cansada. De hecho, investigaciones llevadas a cabo
por la Universidad de Saint Louis Missouri (EE UU) confirman que el enfado y la
rabia que habitualmente sostienen los pensamientos obsesivos producen más
síntomas físicos que <b>la ansiedad o la depresión</b>. Recuperar el rumbo
de tu vida sin estos pensamientos reiterativos es posible. La clave pasa por
aprender que estas reflexiones adictivas nunca son aleatorias, y que también
pueden ser oportunidades extraordinarias para <b>aprender a entenderte</b> y
a encontrar la ruta interna para <b>alcanzar tu bienestar</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>"¿Por qué a mí?"</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Aferrarse a ciertas situaciones o personas nos impide
tomar distancia y afrontar que las cosas pueden tomar rumbos inesperados. Es
probable que entonces caigamos en preguntas trampa como “<b>¿por qué me sucede
esto a mí?</b>”, sin darnos cuenta de que en el mismo instante en que ponemos
el foco en que somos nosotros el problema, los sentimientos de indefensión se
disparan y quedamos enredadas en conclusiones erróneas y dañinas. No en vano,
en los últimos años, se ha llegado a demostrar que mantener la sensación de
vivir en una injusticia constante durante un período prolongado tiene un efecto
adverso en nuestra mente y eso acaba por afectarnos y por manifestarse en
nuestra salud (lo somatizamos). Librarse de la tendencia a rumiar es posible y
también lo es poner en marcha un <b>proceso rápido de higiene mental</b> para
frenar la vorágine de ideas distorsionadas que acaban desconectándonos de
nosotras mismas y de los demás. Te contamos cómo lograrlo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>Estrategias pare evitar el bucle de pensamientos
negativos<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Llenarse de actividad para no pensar en el dolor de
una pérdida, en un fracaso laboral, en la soledad, en el abandono... No hace
desaparecer la herida. De poco sirven las horas de lecturas, de gimnasio, de
cafés con amigas y charlas. Porque los pensamientos repetitivos seguirán
estando ahí. En lugar de ello <b>decide cómo afrontarás tu vida a partir
de eso que te pasó</b>, antes de que todo ello desemboque en el malestar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>1. Escribe lo que te pasa</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Hazlo con libertad, al menos durante <b>20
minutos</b>. Todos tenemos creencias que se desencadenan ante la frustración.
Si quieres ponte una alarma y no pares de escribir hasta que suene. Aunque
parezca extraño, <b>escribir ayuda a cambiar la narrativa</b>. Cuando
sucede algo que nos duele, a menudo revivimos el evento una y otra vez en
nuestras cabezas, volviendo a enfriar el dolor. <b>Este proceso se llama
rumiación</b> y en absoluto nos mueve hacia la curación y el crecimiento.
Al pensar qué vas a escribir, también reflexionas <b>desde otras
perspectivas</b> y esto te ayuda a obtener nuevos conocimientos sobre los
nuevos desafíos y a repensar tus creencias, así como a explorar tus <b>pensamientos
y sentimientos</b> más profundos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>2. Haz algo que te ayude a reparar tus emociones</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Algo que te haga sentir bien, no importa si hace
mucho que no lo haces. Puede ser ver a un viejo amigo, que te apetezca <a href="https://www.objetivobienestar.com/ponerse-en-forma/ejercicios-para-ponerte-en-forma-agua-piscina-mar_12352_102.html" target="_self" title="Ejercicios para ponerte en forma en la piscina (¡o en el mar!)">ir a
nadar</a> o a bailar... <b>Reparar emociones</b> es difícil
porque la evolución nos ha dotado de la motivación psicológica para evitar ser
abandonados por otros y la forma más fácil de boicotearnos cuando no lo
logramos es huir, o bien devolver el golpe, o imaginar represalias, algo que
está muy arraigado en la historia evolutiva.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>3. Perdona y perdónate</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">La naturaleza dotó a la humanidad de venganza pero
también de la capacidad para <b>comprender y </b>perdonar como
herramientas para la resolución de conflictos. Sin embargo, la sola idea de
pensar que debemos dar el brazo a torcer nos hace sentir incómodos.
Probablemente porque no se tiene en cuenta que no es signo de debilidad sino
que es eso lo que realmente nos hace humanos. Un sencillo truco es repetirte
mentalmente que las cosas están bien tal y como están.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>4. Rompe el círculo</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Intenta no darle tanto poder a eso que estás pensando
y que una y otra vez te lleva a recordar solo la parte negativa del problema o
de una situación concreta. Cuando esos pensamientos se produzcan, utiliza
un <b>estímulo de corte</b>. Por ejemplo, decirte: “¡Basta ya!”, y cambia
de actividad, de espacio… Recuerda que vivir es aceptar que las cosas
cambian y pretender que las cosas no cambien es más que ilusorio. Es como
dejar de lado que uno cambia de forma de pensar, de ser, a medida que las experiencias
se convierten en verdaderas oportunidades de aprendizaje. ¡Incluso nuestras
propias células cambian!<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>5. Dale la vuelta a la experiencia</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Una vez que ya hayas explorado el lado oscuro de una
experiencia dolorosa, que te hayas impregnado de todos los sentimientos
negativos que pasaron por tu mente, tienes una segunda opción: <b>elegir
contemplar algunos de los aspectos positivos de la nueva situación</b> que
ahora te toca afrontar. Por ejemplo, podrías reflexionar sobre cómo lo que
ahora sientes te ha permitido sacar a la luz ciertas emociones que no habías
expresado antes y que te ha servido para defender mejor tu punto de vista. O,
por ejemplo, que no tener pareja te ha llevado a encontrar grupos de
personas realmente interesantes o que tener más tiempo para ti te ha
permitido involucrarte en asuntos sociales que realmente te permiten aportar
algo especial de ti mismo a la sociedad y <b>sentirte más reconfortado y
pleno</b>.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></p></div></div></span></div></div></div></div></div></div></div><ul aria-hidden="false" class="h0zv973x aglvbi8b gmtvw9xm kjdc1dyq iec8yc8l ed1y18jk saacjlin" style="display: inline-block; line-height: 12px; list-style-type: none; margin: 0px -8px 0px 4px; min-height: 15px; padding: 3px 0px 0px;"><li class="jbg88c62 h07fizzr aglvbi8b" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline-block; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-left: 8px; margin-right: 8px;"></li></ul>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-80106990164221137172022-08-01T21:20:00.000+02:002022-08-01T21:20:57.465+02:00LAS PERSONAS QUE CRITICAN<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-color-alt: windowtext;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>psicología /desarrollo
personal<span style="mso-spacerun: yes;">
</span></span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-color-alt: windowtext;">LAS PERSONAS QUE CRITICAN</span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="Texto, Pizarra
Descripción generada automáticamente" id="Imagen_x0020_152" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 510.75pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 510.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Texto, Pizarra
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</v:imagedata></v:shape></span><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-color-alt: windowtext;">Hay personas que dan su
opinión sobre ti, sobre tu vida y sobre tus decisiones, aunque nadie se la haya
pedido. Suelen ser opiniones malintencionadas o carentes de todo criterio
cuyo único objetivo es hacer daño, menospreciar y disfrutar del pesar ajeno.</span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-color-alt: windowtext;">Generalmente, es gente con baja autoestima que no se acepta a
sí misma, por lo que difícilmente puede aceptar a los demás. Estas personas
ponen etiquetas que reflejan la realidad de cómo se sienten ellas mismas,
proyectando así sus dificultades emocionales.</span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-color-alt: windowtext;">Somos los únicos que podemos recorrer nuestro camino</span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-color-alt: windowtext;">Es probable que, si nos pudiésemos meter en el cuerpo y la mente de los
demás, no nos atreviésemos a juzgar. No obstante, valdría la pena el
ofrecimiento para poder valorar nuestra valentía. Sería una verdadera
prueba de fuego.</span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-20730034430285861052022-07-24T22:58:00.003+02:002022-07-24T22:58:57.699+02:00TECNICA PARA SALIR DEL BUCLE DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><a href="https://lamenteesmaravillosa.com/bienestar/desarrollo-personal/" target="_self" title="Desarrollo personal"><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">DESARROLLO PERSONAL</span></b></a><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>TECNICA PARA SALIR DEL BUCLE DE PENSAMIENTOS
NEGATIVOS<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEuHcStzLWRYoTaN3QEkX2MKiteyZ79IPnO80J2FDN75wvOs64Rh4LdfYzHK0DntQEmMLWYsocy5gQDuadgCqRTmlSGR8lu7RXMbE5Yahcmrl1xtay6eeN8plixw6ei13Ctb7iyfnw_8GLuhjKQUt7AMac3EYgaYITiJ_nZxH9WUQ8gb63ig/s1000/TRES+PASOS+PARA+CONTROLAR+LOS+PENSAMIENTOS+NEGATIVOS.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEuHcStzLWRYoTaN3QEkX2MKiteyZ79IPnO80J2FDN75wvOs64Rh4LdfYzHK0DntQEmMLWYsocy5gQDuadgCqRTmlSGR8lu7RXMbE5Yahcmrl1xtay6eeN8plixw6ei13Ctb7iyfnw_8GLuhjKQUt7AMac3EYgaYITiJ_nZxH9WUQ8gb63ig/s320/TRES+PASOS+PARA+CONTROLAR+LOS+PENSAMIENTOS+NEGATIVOS.png" width="320" /></a></div>Controlar las emociones es difícil, y más cuando
entras en un bucle de pensamientos negativos. Por eso, aquí te dejo algunas formas para que puedas salir del
bucle. <p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="Texto
Descripción generada automáticamente" id="Imagen_x0020_149" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 510pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 510pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Texto
Descripción generada automáticamente" src="file:///C:/Users/DTORRE~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.png">
</v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">PENSAMIENTOS NEGATIVOS CONTROL EMOCIONES<o:p></o:p></p>
<br />
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Cuan<br />do tenemos expectativas poco realistas es
probable que tomemos decisiones erróneas y si las cosas no salen como
esperábamos podemos entrar en un tipo de <b>pensamiento circular, de
juicios negativos, de culpas y de remordimientos</b> que nos jugarán malas
pasadas. Te explicamos cómo aprender a parar a tiempo el <b>bucle
emocional y físico</b> manteniendo el equilibrio interior.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Todos alguna vez hemos pasado por una época en que
nos hemos obsesionado con una idea que no deja de rondar en nuestra cabeza. Son
ideas que a menudo vienen acompañadas de emociones potentes que parece que no
podemos cambiar y que nos hacen <b>estar preocupadas y</b> tensas en extremo.
Focalizamos nuestros sentidos en aquello que va mal y sentimos que no podremos
salir nunca de ese estado. Nos quedamos en <b>una especie de bucle</b> que
nos hace pensar que la vida no es agradable ni productiva, sin darnos cuenta
que cuando los pensamientos se mueven como en bucle puedes llegar a sentirte
excesivamente débil y cansada. De
hecho, investigaciones llevadas a cabo por la Universidad de Saint Louis
Missouri (EE UU) confirman que el enfado y la rabia que habitualmente sostienen
los pensamientos obsesivos producen más síntomas físicos que <b>la
ansiedad o la depresión</b>. Recuperar el rumbo de tu vida sin estos
pensamientos reiterativos es posible. La clave pasa por aprender que estas
reflexiones adictivas nunca son aleatorias, y que también pueden ser
oportunidades extraordinarias para <b>aprender a entenderte</b> y a
encontrar la ruta interna para <b>alcanzar tu bienestar</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>"¿Por qué a mí?"</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Aferrarse a ciertas situaciones o personas nos impide
tomar distancia y afrontar que las cosas pueden tomar rumbos inesperados. Es
probable que entonces caigamos en preguntas trampa como “<b>¿por qué me sucede
esto a mí?</b>”, sin darnos cuenta de que en el mismo instante en que ponemos
el foco en que somos nosotros el problema, los sentimientos de indefensión se
disparan y quedamos enredadas en conclusiones erróneas y dañinas. No en vano,
en los últimos años, se ha llegado a demostrar que mantener la sensación de
vivir en una injusticia constante durante un período prolongado tiene un efecto
adverso en nuestra mente y eso acaba por afectarnos y por manifestarse en
nuestra salud (lo somatizamos). Librarse de la tendencia a rumiar es posible y
también lo es poner en marcha un <b>proceso rápido de higiene mental</b> para
frenar la vorágine de ideas distorsionadas que acaban desconectándonos de
nosotras mismas y de los demás. Te contamos cómo lograrlo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>Estrategias pare evitar el bucle de pensamientos
negativos<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Llenarse de actividad para no pensar en el dolor de
una pérdida, en un fracaso laboral, en la soledad, en el abandono... No hace
desaparecer la herida. De poco sirven las horas de lecturas, de gimnasio, de
cafés con amigas y charlas. Porque los pensamientos repetitivos seguirán
estando ahí. En lugar de ello <b>decide cómo afrontarás tu vida a partir
de eso que te pasó</b>, antes de que todo ello desemboque en el malestar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>1. Escribe lo que te pasa</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Hazlo con libertad, al menos durante <b>20
minutos</b>. Todos tenemos creencias que se desencadenan ante la frustración.
Si quieres ponte una alarma y no pares de escribir hasta que suene. Aunque
parezca extraño, <b>escribir ayuda a cambiar la narrativa</b>. Cuando
sucede algo que nos duele, a menudo revivimos el evento una y otra vez en
nuestras cabezas, volviendo a enfriar el dolor. <b>Este proceso se llama
rumiación</b> y en absoluto nos mueve hacia la curación y el crecimiento.
Al pensar qué vas a escribir, también reflexionas <b>desde otras
perspectivas</b> y esto te ayuda a obtener nuevos conocimientos sobre los
nuevos desafíos y a repensar tus creencias, así como a explorar tus <b>pensamientos
y sentimientos</b> más profundos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>2. Haz algo que te ayude a reparar tus emociones</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Algo que te haga sentir bien, no importa si hace
mucho que no lo haces. Puede ser ver a un viejo amigo, que te apetezca <a href="https://www.objetivobienestar.com/ponerse-en-forma/ejercicios-para-ponerte-en-forma-agua-piscina-mar_12352_102.html" target="_self" title="Ejercicios para ponerte en forma en la piscina (¡o en el mar!)">ir a
nadar</a> o a bailar... <b>Reparar emociones</b> es difícil
porque la evolución nos ha dotado de la motivación psicológica para evitar ser
abandonados por otros y la forma más fácil de boicotearnos cuando no lo
logramos es huir, o bien devolver el golpe, o imaginar represalias, algo que
está muy arraigado en la historia evolutiva.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>3. Perdona y perdónate</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">La naturaleza dotó a la humanidad de venganza pero
también de la capacidad para <b>comprender y </b>perdonar como
herramientas para la resolución de conflictos. Sin embargo, la sola idea de
pensar que debemos dar el brazo a torcer nos hace sentir incómodos.
Probablemente porque no se tiene en cuenta que no es signo de debilidad sino
que es eso lo que realmente nos hace humanos. Un sencillo truco es repetirte
mentalmente que las cosas están bien tal y como están.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>4. Rompe el círculo</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;">Intenta no darle tanto poder a eso que estás pensando
y que una y otra vez te lleva a recordar solo la parte negativa del problema o
de una situación concreta. Cuando esos pensamientos se produzcan, utiliza
un <b>estímulo de corte</b>. Por ejemplo, decirte: “¡Basta ya!”, y cambia
de actividad, de espacio… Recuerda que vivir es aceptar que las cosas
cambian y pretender que las cosas no cambien es más que ilusorio. Es como
dejar de lado que uno cambia de forma de pensar, de ser, a medida que las
experiencias se convierten en verdaderas oportunidades de aprendizaje. ¡Incluso
nuestras propias células cambian!<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b>5. Dale la vuelta a la experiencia</b><o:p></o:p></p>
<span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Una vez que ya hayas explorado el lado oscuro de una experiencia
dolorosa, que te hayas impregnado de todos los sentimientos negativos que
pasaron por tu mente, tienes una segunda opción: <b>elegir contemplar
algunos de los aspectos positivos de la nueva situación</b> que
ahora te toca afrontar. Por ejemplo, podrías reflexionar sobre cómo lo que
ahora sientes te ha permitido sacar a la luz ciertas emociones que no habías
expresado antes y que te ha servido para defender mejor tu punto de vista. O,
por ejemplo, que no tener pareja te ha llevado a encontrar grupos de
personas realmente interesantes o que tener más tiempo para ti te ha
permitido involucrarte en asuntos sociales que realmente te permiten aportar
algo especial de ti misma a la sociedad y <b>sentirte más reconfortada y plena</b>.</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkheY2Ddmn8yL2Y2xaGIhvxJyz97eVEAk_E4lslIab5g-yl5zVse0s7-VHHyqA9TN3MX94rRPSKRnvjMfiAIWtQ7Z_W4aQ3NhpS-HDa-rV8_DACfRPLtJ3vaHI75BE4kurV5jTa2NKO7biOgfjqm2yTwkxWd_H_JYtY7CGK4lTtz7-b5-rdg/s1000/TRES+PASOS+PARA+CONTROLAR+LOS+PENSAMIENTOS+NEGATIVOS.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkheY2Ddmn8yL2Y2xaGIhvxJyz97eVEAk_E4lslIab5g-yl5zVse0s7-VHHyqA9TN3MX94rRPSKRnvjMfiAIWtQ7Z_W4aQ3NhpS-HDa-rV8_DACfRPLtJ3vaHI75BE4kurV5jTa2NKO7biOgfjqm2yTwkxWd_H_JYtY7CGK4lTtz7-b5-rdg/s320/TRES+PASOS+PARA+CONTROLAR+LOS+PENSAMIENTOS+NEGATIVOS.png" width="320" /></a></div><br />Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-64724585385928856612022-07-22T15:05:00.002+02:002022-07-22T15:05:41.463+02:00<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Calibri Light",sans-serif; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br />Gozar de una
buena autoestima y de fuerza de motivación </span></b><span style="font-family: "Calibri Light",sans-serif; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">que puedan guiar nuestra vida hacia un propósito queresulta
esencial para tener una vida más feliz.<o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz5j_h0ZLprSJ9-PqPLBsurKmG_Bx6Sb3hzMPrq7eFz2pH9-tkTld3UBEa-wMydLT6px4hZ20GvKEFDYLhRHXrf8PPpP3fHDUvZoxNTbO57ht36YJAxj2yjm9lDd-dELBos5-KhrkxX9yOrQmRyXf6FS_-BkbJpWj1l-KQ59fFbIelKaELzg/s760/autoestima%20y%20de%20fuerzas%20de%20motivaci%C3%B3n.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="486" data-original-width="760" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz5j_h0ZLprSJ9-PqPLBsurKmG_Bx6Sb3hzMPrq7eFz2pH9-tkTld3UBEa-wMydLT6px4hZ20GvKEFDYLhRHXrf8PPpP3fHDUvZoxNTbO57ht36YJAxj2yjm9lDd-dELBos5-KhrkxX9yOrQmRyXf6FS_-BkbJpWj1l-KQ59fFbIelKaELzg/s320/autoestima%20y%20de%20fuerzas%20de%20motivaci%C3%B3n.jpeg" width="320" /></a></div><p></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-60455917006898778602022-06-11T22:23:00.000+02:002022-06-11T22:23:12.650+02:00CONECTAR CON LOS DEMÁS DE FORMA MAS EFECTIVA!<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; mso-color-alt: windowtext;">psicología /desarrollo personal<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold; mso-color-alt: windowtext;"><br />
</span></b><b><span style="color: black; font-size: 14.0pt; mso-color-alt: windowtext;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¡CONECTAR CON LOS DEMÁS DE FORMA <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>MAS EFECTIVA!</span><o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="Forma
Descripción generada automáticamente" id="Imagen_x0020_151" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 287.25pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 510pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Forma
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</v:imagedata></v:shape></span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;"><br /><br />Conectar con los demás puede ser una experiencia muy
positiva y gratificante. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de
York reveló que sentir que tenemos cosas en común con los demás y saber
que les importamos tiene un efecto beneficioso para nuestra salud mental. Sin
embargo, establecer ese vínculo especial que une a dos personas no siempre es
sencillo.</span><o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJlJ4uBk74l4GAgmdFIFhoSfEebDo-TuAVmf7R2NCv0C7iIybEoTf4spxX1TWz7lp2By59ZvHMiqQ_VzqAopFmu_u3uR2pz9AW8t-s0QEHBueJC7OC6_7nuoKBaNo1ZVdl6Qp_Y26izFO2kxS36gFsPN4NFRWFgVcV-lxWgaLeyI7P3zulrw/s807/Conectar%20con%20los%20dem%C3%A1s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="454" data-original-width="807" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJlJ4uBk74l4GAgmdFIFhoSfEebDo-TuAVmf7R2NCv0C7iIybEoTf4spxX1TWz7lp2By59ZvHMiqQ_VzqAopFmu_u3uR2pz9AW8t-s0QEHBueJC7OC6_7nuoKBaNo1ZVdl6Qp_Y26izFO2kxS36gFsPN4NFRWFgVcV-lxWgaLeyI7P3zulrw/s320/Conectar%20con%20los%20dem%C3%A1s.jpg" width="320" /></a></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Las claves para conectar con los demás</span><o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Para conectar con las personas, el primer paso es
desnudarse, metafóricamente. O sea, es importante ser conscientes de que
normalmente nos relacionamos desde nuestros prejuicios y estereotipos, los
cuales a menudo se convierten en una barrera que nos impide conocer al otro.
Por esa razón, es fundamental desnudarnos mentalmente, liberándonos de todo
tipo de ideas preconcebidas que terminan convirtiéndose en obstáculos para
desnudar el alma.</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Existen tres palabras que pueden guiarnos a través de
esa experiencia para favorecer un vínculo más profundo con la persona que
tenemos delante: respeto, compasión y sinceridad.</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Respeto.</span></b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;"> Esta palabra proviene del
verbo latino “spectare”, que significa “mirar”, a la que se le añade el prefijo
“re” que implica duplicar la acción. Por tanto, cuando nos comportamos con
respeto lo que hacemos es mirar y volver a mirar al otro, para poder verlo como
una persona distinta a nosotros mismos, una persona única a la que debemos
tratar con consideración y tolerancia. El respeto es, por ende, la base de
todas las relaciones desarrolladoras.</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Compasión.</span></b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;"> Este vocablo proviene viene
del griego “pathos” que suele traducirse como “sufrir”, aunque también tiene un
significado más amplio que indica “todo lo que se siente o experimenta” o
“estado del alma”, y el prefijo “com” significa “junto a”. Por consiguiente,
cuando nos relacionamos desde la compasión no sentimos lástima por la otra
persona, sino que mostramos una actitud empática, compartimos sus sentimientos.
Así logramos conectar a un nivel más profundo.</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Sinceridad.</span></b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;"> El origen de la palabra
“sincero” es muy interesante porque proviene de una práctica relativamente
habitual en la época romana en la que los escultores usaban una “cera” para
disimular las imperfecciones y rajaduras en el mármol de las esculturas. En
aquella época, algunas personas pedían una obra “sin-cerum”, en la cual se
podía apreciar la obra en la piedra tal cual, sin ningún arreglo ni añadido que
la hiciera parecer perfecta. Sin duda, la sinceridad es un ingrediente esencial
para conectar con los demás pues es lo que permite que nuestra esencia fluya.
No tenemos que hacer nada especial ni intentar ser alguien que no somos, tan
solo debemos ser auténticos.</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">La puesta en práctica de esas tres actitudes
contribuye a desarrollar la disposición interior necesaria para establecer una
verdadera conexión con otras personas, un vínculo que no se base en las
apariencias sino en un deseo auténtico de conectar y mostrarnos sin máscaras,
tal cual somos.</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Obviamente, para lograrlo es necesario que al menos
dos personas estén dispuestas a abrirse y conectar. Entonces hay que mirar al
otro y volver a mirarlo para tomar consciencia de su unicidad, pero también
para poder compartir el estado de su alma. Todo desde la sinceridad, sin
pretender ocultar nuestras fallas o vulnerabilidades porque es precisamente eso
lo que nos humaniza y acerca.</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Fuente:Flett, G. L. et. Al. (2022) The Anti-Mattering
Scale: Development, psychometric properties and associations with well-being
and distress measures in adolescents and emerging adults. <a href="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/07342829211050544">Journal
of Psychoeducational Assessment</a>; 40(1): 37–59.</span><o:p></o:p></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-61138305246026580022022-06-09T22:08:00.001+02:002022-06-09T22:08:16.709+02:00LO QUE LOS DEMÁS PIENSEN DE TI ES SU REALIDAD, NO LA TUYA<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="color: black; font-size: 18.0pt; line-height: 107%; mso-color-alt: windowtext;">psicología /desarrollo
personal<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
LO QUE LOS DEMÁS PIENSEN DE TI ES SU REALIDAD, NO LA TUYA</span></b><b><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-color-alt: windowtext;"><br />No se puede tener ningún tipo de certeza de lo que otros
sienten. De la misma forma, no podemos saber lo que han vivido y lo que han
aprendido o no.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSBnKay0QRlJ7ty5ZkeKfKwBVu8Ml8Z8Jq_1XyN8XaESfRu8DQ_WPSgQVOII28ajP_FHjgclDgWF5VjZGpycoRmj-LKkKn67IfKTLWeeeTydPwZq2CbF-jkVyKCPDzhsmtBMr5SDsbAkBzQYoW2Haf4h01e5ZujSNYhhjXLr59i87jSqszuQ/s800/LO%20QUE%20LOS%20DEM%C3%81S%20PIENSEN%20DE%20TI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSBnKay0QRlJ7ty5ZkeKfKwBVu8Ml8Z8Jq_1XyN8XaESfRu8DQ_WPSgQVOII28ajP_FHjgclDgWF5VjZGpycoRmj-LKkKn67IfKTLWeeeTydPwZq2CbF-jkVyKCPDzhsmtBMr5SDsbAkBzQYoW2Haf4h01e5ZujSNYhhjXLr59i87jSqszuQ/s320/LO%20QUE%20LOS%20DEM%C3%81S%20PIENSEN%20DE%20TI.jpg" width="320" /></a></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-color-alt: windowtext; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="Texto, Chat o mensaje de texto
Descripción generada automáticamente" id="Imagen_x0020_148" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 411.75pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 411.75pt;" type="#_x0000_t75">
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Descripción generada automáticamente" src="file:///C:/Users/DTORRE~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-color-alt: windowtext;">Lo que otras personas piensen de ti es su realidad, no la
tuya. <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Ellos saben tu nombre, pero
no tu historia, no han vivido en tu piel, ni han calzado tus zapatos.</span> Lo
único que los demás saben de ti es lo que tú les has contado o lo que han
podido intuir, pero no conocen ni a tus ángeles ni a tus demonios.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-color-alt: windowtext;">Con frecuencia nos cuesta entendernos a nosotros mismos, pero nos
aventuramos valientes a descifrar el código del sentir ajeno. No se puede tener
ningún tipo de certeza de lo que otros sienten. De la misma forma, no
podemos saber lo que han vivido y lo que han aprendido o no.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-color-alt: windowtext;">Por lo tanto, <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">no
deberíamos darle importancia a lo que los demás dicen de nosotros</span>, pues
sus palabras obedecen a una realidad ilusoria que su mente ha creado con el
afán de saberlo todo sobre nuestra vida…</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-11847438125566864112022-04-21T20:15:00.001+02:002022-04-21T20:15:35.325+02:00SILENCIO Y SUEÑO: DOS NECESIDADES DE LA MENTE QUE SE HAN VUELTO UN LUJO<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-color-alt: windowtext;">psicología /desarrollo personal <br />
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">SILENCIO Y SUEÑO: LAS DOS NECESIDADES
DE LA MENTE QUE SE HAN VUELTO UN LUJO</span></span></b><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Imagen_x0020_153" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 410.25pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 354pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:/Users/DTORRE~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><br />
<br />Si miramos al pasado, nos daremos cuenta de que vivimos en un mundo de lujos.
Tenemos cosas que nos facilitan la vida que nuestros bisabuelos ni siquiera
podían imaginar. Y la industria se las ingenia para producir cada vez más
cosas, que prometen facilitarnos aún más la vida, hacernos más felices y
exitosos. Bombardeados por ese frenesí de estímulos, es fácil olvidar y descuidar
las cosas más esenciales y necesarias de la vida, como el silencio y el sueño,
dos necesidades de la mente que se están convirtiendo en lujos.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBl4hmantX7ITyp7s8G34c1hYFMGI6vgu00OMErzMqGwmZD0UijOMRL6huJQqnIGqPzCgY8geZPYs9Uv-tBiohmvlqa0TWYoIp2W8_TodssnRY6R2B1adCxSaQgwpip7Jz98Xqalbh1ezQB1zvlVnF3y1u8w3B86a1oSh40HyqlahF2Wu3pQ/s547/SILENCIO%20Y%20SUE%C3%91O.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="547" data-original-width="472" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBl4hmantX7ITyp7s8G34c1hYFMGI6vgu00OMErzMqGwmZD0UijOMRL6huJQqnIGqPzCgY8geZPYs9Uv-tBiohmvlqa0TWYoIp2W8_TodssnRY6R2B1adCxSaQgwpip7Jz98Xqalbh1ezQB1zvlVnF3y1u8w3B86a1oSh40HyqlahF2Wu3pQ/s320/SILENCIO%20Y%20SUE%C3%91O.jpg" width="276" /></a></div><p></p>
<h3 style="margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="color: #232525; font-family: "Arial",sans-serif;"><br />
La mercantilización del sueño<o:p></o:p></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En el imaginario colectivo se ha
asentado la idea de que dormir poco es digno de admiración y una señal de éxito
puesto que significa que esa persona está muy ocupada, probablemente
transformando su tiempo en dinero. Cuando nos encontramos con alguien y nos
dice que no tiene ni un minuto libre, asumimos que se trata de una persona «exitosa».
Este fenómeno ha alcanzado un nivel tal que en Tokio se practica lo que se
conoce como <i>inemuri</i>, que significa literalmente “estar presente
mientras dormimos”.<span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Esa práctica surgió a finales de
los años ’80, en medio de la burbuja económica que estaba convirtiendo a Japón
una gran potencia. Entonces los japoneses llevaban una vida laboral tan activa
que no tenían tiempo para dormir. Las personas de negocios tenían jornadas de
24 horas, por lo que comenzaron a practicar el <i>inemuri</i> donde
pudieran, en el transporte público o en el trabajo, solo para darle un pequeño
descanso a su mente mientras aprovechaban al máximo su tiempo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sin embargo, a medida que los
científicos comprenden mejor qué ocurre durante el sueño, alertan de que es
imprescindible para nuestra salud física y emocional. Durante el sueño nuestro
cerebro reprocesa las experiencias que hemos vivido durante el día, las
reorganiza en la memoria y les resta parte de su impacto emocional, lo cual nos
permite levantarnos al día siguiente con una perspectiva más objetiva y la
mente más fresca.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">También se ha apreciado que
durante el sueño el cerebro se deshace de las sustancias de deshecho de su
metabolismo, esas mismas sustancias que se han relacionado con la aparición de
enfermedades neurodegenerativas como las demencias. Por eso, podemos afirmar
que <a href="http://www.rinconpsicologia.com/2016/11/sabias-que-dormir-poco-y-mal-encoge-y.html"><span style="color: #232525;">dormir poco y mal encoge y envenena nuestro cerebro</span></a>,
literalmente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La industria lo sabe, por lo que
ya estén apareciendo empresas que mercantilizan el sueño. Existen compañías que
cuentan con salones de siesta para que sus empleados puedan descansar sin salir
de la oficina. Y en las grandes urbes se abren centros conocidos como “retiros
del sueño”, como Siesta&Go que ya se encuentra presente en más de cinco
grandes capitales del mundo, donde los ocupados trabajadores pagan por horas
para poder echar una siesta.<o:p></o:p></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><o:p> </o:p></p>
<p style="margin-bottom: 22.5pt; text-align: justify;">También están surgiendo
nuevas aplicaciones que nos prometen ayudarnos a dormir, hay colchones
inteligentes que nos “aseguran” un sueño reparador y hasta se han creado
máscaras para dormir que monitorizan las ondas cerebrales y estados REM.<o:p></o:p></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">El problema es que todos estos
inventos se venden como una ventaja para mejorar nuestro desempeño y ser más
eficaces en el trabajo. Así se cierra un círculo vicioso: la tecnología y el
estilo de vida que nos han arrebatado el sueño nos venden tecnología para que
consigamos dormir en aras de seguir manteniendo el mismo estilo de vida. ¡Es
insensato! Sobre todo porque para dormir mejor solo sería necesario aprender a
desconectar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Debemos recordar que dormir mal,
que no significa solo dormir poco sino en un entorno ruidoso que provoca
despertares continuos, equivale a apilar un fardo de enfermedades, estrés y mal
humor. Algunas personas serán más resistentes que otras, pero si no le das a tu
sueño la importancia que merece, acabará costándote muy caro en términos de
salud.<o:p></o:p></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">La tendencia a priorizar el
dinero sobre la salud, pensando que este puede resolverlo todo es uno de los
peores errores que podemos cometer en la vida. Nos hemos desecho del sueño a
favor de otros sueños: el sueño del éxito, el sueño de tener más cosas, el
sueño de ser mejores… Y no estoy segura de que salgamos ganando en ese cambio.<o:p></o:p></p>
<h3 style="margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="color: #232525; font-family: "Arial",sans-serif;">¿Cómo nos robaron el silencio?<o:p></o:p></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Nuestro mundo se rige por la
economía, nos guste o no. Por eso se piensa que lo fundamental es generar más
ingresos, aunque eso no significa necesariamente generar más prosperidad. Sin
embargo, en el afán de producir más ganancias, hemos atiborrado nuestros
espacios de objetos ruidosos y de tecnología que perturba los ciclos naturales
de sueño y vigilia. Así el silencio también se ha convertido en un producto de
lujo.<span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><o:p></o:p></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">Desde siempre, el silencio ha
sido valuado y el ruido aborrecido. Hace mucho tiempo, en Síbari, se obligaba a
los artesanos cuya profesión era ruidosa a vivir fuera de los muros de la
ciudad. Sin embargo, hoy vivimos y trabajamos en ciudades ruidosas llenas de
objetos que, obviamente, dejan una huella sonora.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mientras tanto, la industria se
encarga de hacer del silencio su mayor reclamo vendiéndonos electrodomésticos
silenciosos a precios casi prohibitivos que solo puedes pagar a costa de dormir
menos para trabajar más. American Airlines, por ejemplo, comercializa su «Admirals
Club» realizando una asociación entre el lujo, el éxito y el silencio: «<i>Acceda
a nuestros salones Admirals Club, un oasis de paz lejos del ajetreo del
aeropuerto. Relájese en un ambiente tranquilo y sofisticado</i> «. Y no son los
únicos, Finlandia, por ejemplo, se publicita como un destino de turismo
silencioso.<o:p></o:p></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-34553152042943710232022-04-08T19:35:00.000+02:002022-04-08T19:35:26.722+02:00pIlares sobre los que se construye la tolerancia al estrés<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 22.5pt;"><b><span style="color: #232525; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">psicologia/<u>ansiedad</u> /estrés<br />
tolerancia al estrés<br />
<br />
pIlares sobre los que se construye la tolerancia al estrés</span></b></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 22.5pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><ul></ul></div><br />algunas características de las personas tolerantes al estrés
comparten que les ayudan a algunas características lidiar con la tensión y los
problemas:<o:p></o:p><li><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxK3KbBc4tQIcdmae8KQpQ3lCcKiZgaFxmMFT6kMc8iP10QlfFQfIp1yrCz-bJoirddZJKVuMdLMgP0_lilM3oWt03HqFfsq7_X7ddgA3uppWqr2sgD0B5W8FnUeP2sAj8dh4kr0SW176CpzJmQt2z99iD4REYd5T8Pp_1slVbDjxIFPv3w/s1184/personas%20tolerantes%20al%20estr%C3%A9s.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="658" data-original-width="1184" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxK3KbBc4tQIcdmae8KQpQ3lCcKiZgaFxmMFT6kMc8iP10QlfFQfIp1yrCz-bJoirddZJKVuMdLMgP0_lilM3oWt03HqFfsq7_X7ddgA3uppWqr2sgD0B5W8FnUeP2sAj8dh4kr0SW176CpzJmQt2z99iD4REYd5T8Pp_1slVbDjxIFPv3w/s320/personas%20tolerantes%20al%20estr%C3%A9s.png" width="320" /></a></li><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 66.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Anticipación
de la experiencia.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> <i>“El efecto de lo que no se
busca es aplastante, pues al peso del desastre se suma lo inesperado. El hecho
de que fuera imprevisto intensifica la reacción de una persona. Por eso debemos
asegurarnos de que nada nos coja por sorpresa. […] Debemos prever todas las
posibilidades y fortalecer el espíritu para afrontar las cosas que puedan
ocurrir si no queremos sentirnos abrumados y aturdidos. […] Todo el mundo se
enfrenta con mayor valentía a algo para lo cual se ha preparado durante mucho
tiempo. Aquellos que no están preparados, por otro lado, reaccionarán mal ante
los acontecimientos más insignificantes</i>”, escribió Séneca hace siglos. Las
personas tolerantes al estrés son capaces de anticiparse a las experiencias
negativas y prepararse psicológicamente para ellas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 66.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Desvirtuar
la atención de la emoción negativa.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Cuando
atravesamos un mal momento, es normal que toda nuestra atención se enfoque en
lo que nos ocurre. Sin embargo, de esta manera podemos terminar maximizando los
problemas, sumergiéndonos en el bucle tóxico que crea nuestra mente y se
alimenta de las quejas. Las personas con mayor tolerancia al estrés, en cambio,
no se obsesionan con las circunstancias adversas o las sensaciones aversivas,
son capaces de reconducir su atención. No es que se olviden de la adversidad,
simplemente saben redistribuir sus recursos atencionales para no obsesionarse
con lo que les ocurre y poder seguir adelante con cierta dosis de normalidad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 66.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Reevaluación
de la situación como aceptable.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Cuando
estamos sumidos en una situación estresante, podemos caer en el error de pensar
que todo es peor de lo que es. La frustración y la angustia pueden convertirse
en un cristal a través del cual vemos el mundo de manera distorsionada. Eso
puede hacernos creer que todo es más insoportable o terrible. Las personas
tolerantes al estrés no disfrutan de las situaciones adversas, pero son capaces
de disminuir su impacto a un nivel aceptable que les permite seguir gestionando
su día a día y recuperar la normalidad en la medida de lo posible. Pueden
lograrlo porque son capaces de ver el panorama general. Comprenden que
probablemente el problema que les preocupa hoy será intrascendente o habrá
pasado en un mes o un año. Eso les permite valorar sus preocupaciones bajo una
luz más realista.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 66.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Capacidad
para regular el comportamiento</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">.
Las personas con tolerancia al estrés son capaces de mantener un grado de
autocontrol adecuado que impide que las emociones negativas influyan demasiado
en su comportamiento. Así mantienen un nivel de funcionamiento adaptativo
incluso en medio de la tormenta. Su nivel de autorregulación impide que se
produzca un <a href="https://rinconpsicologia.com/secuestro-emocional-que-pasa-en-tu/"><span style="color: #232525;">secuestro emocional</span></a>, de manera que no llegan
a <a href="https://rinconpsicologia.com/tocar-fondo-emocionalmente/"><span style="color: #232525;">tocar fondo emocionalmente</span></a>, sino que incluso
en los momentos más difíciles son capaces de mantener una rutina. Curiosamente,
a menudo esa rutina es lo que les permite aliviar la carga que están llevando
sobre sus hombros para restar impacto a la adversidad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 66.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Diálogo
interior positivo.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Cuando las cosas van mal, es
difícil ver la luz al final del túnel. Es más fácil caer por el desfiladero de
los pensamientos negativos y los peores augurios. Sin embargo, las personas con
tolerancia al estrés mantienen un <a href="https://rinconpsicologia.com/dialogo-interno/"><span style="color: #232525;">diálogo
interno</span></a> positivo. No son optimistas ingenuos. Saben que las
cosas pueden estar mal o incluso son conscientes de que pueden empeorar, pero
se dan ánimos y confían en sus capacidades para afrontar lo que ocurra. Se
dicen: “Puedo hacerlo”, “soy una persona fuerte”, “esto pasará”, “ya me he
levantado antes y puedo volver a hacerlo”. Ese diálogo interior positivo les
brinda la fuerza que necesitan para seguir adelante hasta que el temporal
amaine.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 22.5pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Fuente: Lero, T. M. et. Al. (2010) Distress Tolerance and
Psychopathological Symptoms and Disorders: A Review of the Empirical Literature
among Adults. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2891552/"><span style="color: #232525;">Psychol Bull</span></a>; 136(4): 576–600.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-33253389216456972702022-03-27T14:38:00.003+02:002022-03-27T14:38:41.657+02:00FILOSOFÍA DE LA TERCERA EDADlavejez, el porvenir inalcanzable<div class="kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">FILOSOFÍA DE LA TERCERA EDAD</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">lavejez, el porvenir inalcanzable</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">PERSONAS DE LA TERCERA EDAD</div></div><div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3cQ9clMq34oZjxAgb_GtwREok8Tdcx8zarAUsiV5ltPG6pLyqjKZYL2ddVeyofJQzXcVE_V2TYeKsez36y4iUqHw4uh39uecwX6T0mzhoHJGombq3LFCvalqnk-Vxt2mqdi-H8-qqHY33AWKIPEwHctfLsRHg-AOJh016cZOXV14Ve22y4A/s800/anciano-adulto-mayor-persona-descansando-en-sill%C3%B3n-dormido-lectura-libro-jubilado-de-tercera-edad-abuelo-copas-viejo-pensionado-218123996.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="525" data-original-width="800" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3cQ9clMq34oZjxAgb_GtwREok8Tdcx8zarAUsiV5ltPG6pLyqjKZYL2ddVeyofJQzXcVE_V2TYeKsez36y4iUqHw4uh39uecwX6T0mzhoHJGombq3LFCvalqnk-Vxt2mqdi-H8-qqHY33AWKIPEwHctfLsRHg-AOJh016cZOXV14Ve22y4A/w392-h257/anciano-adulto-mayor-persona-descansando-en-sill%C3%B3n-dormido-lectura-libro-jubilado-de-tercera-edad-abuelo-copas-viejo-pensionado-218123996.jpg" width="392" /></a></div><br />Los viejos, la tercera edad, los ancianos, la edad de plata… Los llamamos de distintos nombres porque quizá no sabemos cómo llamarlos. Tampoco se sabe qué hacer con ellos y la pandemia lo ha demostrado con fayecimientos, como argumentos. Son un extraño objeto de estudio para la filosofía. Son extraños para todo y para todos. Los llevamos dentro, pero nos asaltan siempre cuando los vemos desde fuera, en el espejo. Son el resultado de nuestra vida y los vecinos de nuestra muerte. ¿No deberíamos acercarnos a mirar al viejo o a la anciana que habita en ti o en nosotros? Hago una aproximación filosófica a las muchas preguntas que suscita la vejez. ¡esto es un avance del dosier escrito sobre la tercera edad.</div></div>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-28090911123721225382022-03-02T21:32:00.002+01:002022-03-02T21:32:59.061+01:00Psicología SALUD Y BIENESTARDeja de contar ovejas<p class="MsoNormal"><a name="_Hlk97149021"></a>Psicología SALUD Y BIENESTAR<br />Deja de contar ovejas</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgrmcygHF_K0kIB585sppqsgm809i2xCJyEQIe02o3dvKL0rqX0M3jT5SiCGo0fzsOQQkTton4Um9UP2Pfdq2QP_PyQPr7gCNxogkfI77Odqt4byJ8AsNGOKnxsQ6Z7yn4ij8O_QVUPRvFgvU4IY6w2i2TQ3_sZnGKvOU8-Gd1pZ81Oo2wBsg=s600" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="600" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgrmcygHF_K0kIB585sppqsgm809i2xCJyEQIe02o3dvKL0rqX0M3jT5SiCGo0fzsOQQkTton4Um9UP2Pfdq2QP_PyQPr7gCNxogkfI77Odqt4byJ8AsNGOKnxsQ6Z7yn4ij8O_QVUPRvFgvU4IY6w2i2TQ3_sZnGKvOU8-Gd1pZ81Oo2wBsg=s320" width="320" /></a></div><br />Esto es lo que debes hacer si las preocupaciones no te
dejan dormir<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">La alimentación y el deporte pueden ser clave<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">según Jesús Matos (psicólogo experto en gestión de la
tristeza y en desarrollo personal) "El sueño es un proceso automático y
surge solo", <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Vuelta para aquí. Vuelta para allá. Vuelta a la almohada,
que está ya caliente. Y codazo a la pareja, que ronca. Vistazo al reloj. ‘Las
3:12, verás qué sueño mañana’. Pero si algo da vueltas es el cerebro. La mente,
traicionera, que ataca sin piedad en cuanto parece que el sueño empieza a pesar
con un fogonazo en forma de preocupación. Como un disparo. Pum. Y otra vez a hacer
la croqueta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Los quebraderos de cabeza parecen aguadar en el
subconsciente hasta que perciben que llega la hora de acostarse. Es entonces
cuando afloran y despliegan su asfixiante estela, dispuestos a mantenernos otra
noche en vela. Una delicia. Como si el día no fuera ya bastante duro como para,
encima, no descansar bien por la noche.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> “El sueño es un proceso automático y surge solo, por
eso resulta tan fácil alcanzarlo cuando estamos tranquilos. Pero la cosa se
complica cuando arrastramos preocupaciones que no hemos logrado solucionar a lo
largo del día”, comienza Jesús Matos, psicólogo experto en gestión de la
tristeza y en desarrollo personal, que también sostiene que, aplicando una
serie de consejos, cualquiera puede relajarse lo suficiente como para dormir a
pierna <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sin tener que recurrir a los
fármacos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Haga esto antes de ponerse el pijama<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El cerebro responde ante las preocupaciones, en primera
instancia, de forma automática, tratando de evitarlas<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El psicólogo enumera tres pautas. La primera, hacer deporte
de forma regular: “Está demostrado que hacer ejercicio tres o cuatro veces a la
semana, trascurridos dos meses y medio, es igual de efectivo para conciliar el
sueño que los medicamentos para la ansiedad”, asegura. Y completa diciendo que basta
un mes y medio para notar cómo la tristeza y la depresión pierden poder sobre
nosotros. Por eso, anima a hacer deporte –nunca antes de acostarse, puesto que
el cortisol segregado nos activa y elimina el sueño– para despejar cuerpo y
mente. “¿Qué deporte? Eso no es tan importante; en función de las preferencias
o capacidades de cada uno”, concluye.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El segundo consejo pasa por preocuparse, sí, pero adrede.
“Durante diez o quince minutos al día, debemos escribir en un papel aquello que
sabemos que más tarde nos quitará el sueño”, sostiene el psicólogo. Su
propuesta se fundamenta sobre la base de que el cerebro responde ante las
preocupaciones, en primera instancia, de forma automática, tratando de
evitarlas; busca distraerse para no pasarlo mal. Pero, ¿qué sucede cuando
estamos en la cama? Que la mente no tiene con qué distraerse y es pasto de esos
sentimientos agobiantes. “Por eso, si dedicamos unos minutos al día a
preocuparnos de forma consciente, lograremos que el cerebro racionalice esos
pensamientos, evitando así que estallen cuando dejemos la mente en blanco”. Que
vendrán, sí; pero con menos crudeza, asegura el experto.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La tercera pauta, y quizá la más conocida, sea la de la
meditación. “Diez minutos al día, a medio plazo, nos ayudarán de forma sobresaliente”.
Pero también se puede optar por poner en práctica alguna técnica de relajación,
como la técnica del ‘4-7-8’ –coger aire durante cuatro segundos, retenerlo
durante siete y expulsarlo por la boca de forma sostenida durante ocho– o las
de relajación muscular progresiva de Jacobson o Schultz. Y jamás dé vueltas en
la cama: “Si pasados 30 minutos no hemos conseguido dormirnos, es mejor
levantarse y realizar cualquier actividad monótona como leer o fregar los
cacharros”, concluye el psicólogo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pero eso no es todo<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Debemos evitar cenar alimentos como la carne, los huevos o
aquellos ricos en vitamina C<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">En absoluto. Porque, a pesar de que las preocupaciones
puedan estar más o menos controladas, también hay muchos trucos que tienen que
ver con la alimentación, los horarios o el entorno en el que cada uno descansa.
Empezando por el dormitorio, hay muchos factores a tener en cuenta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La Sociedad Española del Sueño (SES) enumera varios
consejos: evitar la estimulación lumínica de los dispositivos electrónicos
antes de acostarse –así que nada de tele, tablet o smartphone–, alejarse de los
ruidos y la contaminación acústica, mantener una temperatura ambiental entre 18
y 21 grados y la habitación limpia, ordenada, además apostar por los tonos
pastel como el azul, el verde y el amarillo o por los colores neutros para las
paredes. También apagar el móvil o dejarlo fuera del cuarto para evitar las
radiaciones electromagnéticas, elegir un colchón de firmeza media y no usar
almohadas demasiado altas o de plumas y, por último, utilizar el dormitorio
únicamente para descansar o para mantener relaciones sexuales.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">En cuanto a la alimentación, la SES recomienda no cenar
alimentos ricos en aminoácidos tirsina y fenilalanina –traducción: carnes
rojas, huevos, jamón o productos con vitamina C como kiwis y naranjas– y
apostar por los de alta concentración de triptófano, como los lácteos,
plátanos, pescados azules o frutos secos. Además, conviene evitar cafés, tés y
bebidas estimulantes, las comidas que producen flatulencia o acidez, el consumo
excesivo de alcohol o el tabaco. Porque no, el cigarro no relaja, sino que
activa todavía más.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Por último, en relación a los horarios y rutinas del sueño,
la SES aconseja limitar la siesta a un máximo de 20 o 30 y, sobre todo,
mantener unos ciclos regulares, sin establecer grandes cambios entre los días
de trabajo y de descanso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">¿Y las ovejitas? “Puede ser considerada una práctica de
mindfulness, de meditación, pero no servirá de nada si no se implementan el
resto de consejos”, afirma el psicólogo Jesús Matos. Porque quizá lleguemos a
contar una, dos, tres y cuatro ovejas, pero probablemente la quinta se yerga
sobre sus dos patas traseras, saque un micrófono y empiece a darle un speech
sobre todo aquello por lo que usted está realmente preocupado. Por eso,
practique. Haga deporte, preocúpese adrede y ordene su cuarto, aconsejan los
expertos. Así estará más cerca de levantarse al día siguiente con un pequeño y
extrañamente adorable cerco de saliva sobre su almohada.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><br />Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-25638708666125412612022-02-26T22:55:00.002+01:002022-02-26T22:55:13.340+01:00¿POR QUÉ LOS HOMBRES LEEN CADA VEZ MENOS POESÍA?<p class="MsoNormal"><b>psicología / Desarrollo Personal<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
¿POR QUÉ <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>LOS HOMBRES LEEN CADA VEZ MENOS POESÍA?<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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<p class="MsoNormal"> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhORF7SeSTkLU6ipKkbK6fEvt7x41p9zE61ciwYc8p2k7CfwbVLsSLcoCQWVTy4TpfOoRBWh0cUwUtZS9zT9p07u2Hhlk9Ki2HER6Iyp8nxWGDoszFRTRBHJrpN51TYZ_YBmtrkQF3Z4f3AGpbIxxXRiuBYoA4zuafCzMgyJ220dTbmWHkulw=s1024" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhORF7SeSTkLU6ipKkbK6fEvt7x41p9zE61ciwYc8p2k7CfwbVLsSLcoCQWVTy4TpfOoRBWh0cUwUtZS9zT9p07u2Hhlk9Ki2HER6Iyp8nxWGDoszFRTRBHJrpN51TYZ_YBmtrkQF3Z4f3AGpbIxxXRiuBYoA4zuafCzMgyJ220dTbmWHkulw=s320" width="320" /></a></div><br />“<i>El hombre sordo a la voz de la poesía es un bá</i>rbaro”,
escribió Goethe. Vivimos en una sociedad que supuestamente se ha apartado de la
barbarie y, sin embargo, leemos cada vez menos poesía. El cambio en nuestros valores
y prioridades explica esa supuesta contradicción: nos informamos más, pero
disfrutamos menos de la lectura como placer en sí misma. Comprendemos las palabras,
pero se nos escabullen sus significados más ocultos.<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">De hecho, la poesía es un alimento para el alma. Despierta
emociones. Juega con las palabras y los significados. Sigue sus propias normas.
Libremente. Le tiende trampas a la razón. Se escabulle de los significantes
estrechos. Abre nuevos horizontes. Reclama una atención plena. Anima a fluir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Quizá es precisamente por todo eso que leemos cada vez menos
poesía. De hecho, el filósofo Byung-Chul Han cree que estamos desarrollando
como sociedad cierta fobia a la poesía porque ya no somos receptivos a ese
maravilloso caos literario con el que necesitamos conectar a un nivel emocional
y estético.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>Usamos un lenguaje pragmático despojado de su carácter
lúdico<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">Han piensa que en los últimos tiempos hemos empobrecido el
papel del lenguaje, relegándolo a un mero transmisor de informaciones y
productor de sentidos. Con las prisas cotidianas, el lenguaje se ha convertido
en un instrumento eminentemente práctico, despojándolo de sus significantes.
Obviamente, “<i>el lenguaje como medio de información suele carecer de
esplendor, no seduce</i>”, como apunta Han.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">En la sociedad moderna no tenemos tiempo para detenernos a
degustar un poema que juega con el lenguaje y espolea la imaginación más allá
de lo práctico. Imbuidos en las prisas cotidianas, “<i>nos hemos vuelto
incapaces de percibir las formas que resplandecen por sí mismas</i>”, según
Han. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De hecho, “<i>en los poemas se disfruta del propio lenguaje.
El lenguaje trabajador e informativo, por el contrario, no se puede disfrutar
[…] En cambio, el lenguaje juega en los poemas. El principio poético devuelve
al lenguaje su gozo al romper radicalmente con la economía de la producción de
sentido. Lo poético no produce</i>” y en una sociedad obsesionada con la
producción, los resultados y los objetivos no hay espacio para demorarse en
aquello cuyo fin en sí mismo sea el placer.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">“<i>La poesía está hecha para sentir y se caracteriza por lo
que denomina sobreexcedente y significantes […] “El exceso, el sobreexcedente
de significantes, es lo que hace que el lenguaje parezca mágico, poético y
seductor. Esa es la magia de la poesía</i>”. En cambio, “<i>la cultura de la
información pierde esa magia […] Vivimos en una cultura del significado que
rechaza el significante, la forma, por superficial. Es hostil al gozo y la
forma</i>”, explica Han.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A diferencia del significado, que es lo más esencial, los
significantes se refieren a las formas y lo simbólico. El significado hace
referencia al contenido, el concepto o la idea mientras que el significante es
su expresión, la manera en que se transmite ese contenido, concepto o idea. Sin
embargo, “<i>la poesía es un intento de aproximación a lo absoluto por medio de
los símbolos</i>”, como escribiera Juan Ramón Jiménez. En la poesía es tan
importante lo que se dice como la manera en que se dice.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Hoy tenemos demasiada prisa por llegar al contenido y
aferrar la idea. Queremos llegar al meollo del asunto. Y eso nos lleva a
olvidarnos del aspecto lúdico que descansa en las formas y las expresiones. Por
eso, la poesía que resuena emocionalmente tiene cada vez menos cabida en la
sociedad actual.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>La pereza cognitiva y el vacío del alma<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">El hecho de que cada vez leamos menos poesía no se debe
únicamente a nuestra renuncia a los significantes y las formas, también sienta
sus raíces en la creciente cultura de lo políticamente correcto. En una cultura
que impone cada vez más reglas que no se pueden traspasar, los poemas resultan
insurreccionales y transgresivos porque juegan con las imprecisiones y las
ambigüedades oponiéndose firmemente a esa mera producción de significado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Los poemas juegan con lo no expresado. Quedan abiertos a
interpretaciones. Se adentran en el terreno de lo incierto. Y eso nos genera
cada vez más aversión. Nos hace sentir incómodos, como si camináramos sobre un
terreno minado. En ese contexto, los poemas representan en sí mismos un acto de
rebelión contra una sociedad esencialmente productiva.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Más allá de esa incomodidad social, la poesía también
demanda un trabajo cognitivo que muchos ya no están dispuestos a hacer. A fin
de cuentas, la mayoría de los lectores están acostumbrados a leer e ir
decodificando el texto a partir de su sintaxis, generalmente de carácter claro
y directo. Eso significa que estamos entrenados para entender un texto de
manera casi inmediata y «mecánica». Leemos con la razón. Sin embargo, como la
poesía discurre a través de una sintaxis indirecta, a muchas personas les
parece “ininteligible”.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Su sintaxis peculiar, tropos y metáforas dislocan nuestro
sentido de “lo directo”. Por más que busquemos, no existe una univocidad en la
lectura del texto. Eso nos descoloca. Nos obliga a buscar otros puntos de referencia,
muchas veces en nuestro interior.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Parafraseando a Octavio Paz, cada poema es único y cada
lector debe buscar algo en ese poema, pero a menudo lo que encuentra es lo que
lleva dentro. Si estamos demasiado ocupados mirando fuera, obsesionados con la
cultura de la productividad y acostumbramos a un lenguaje eminentemente
pragmático, leer poesía nos resultará un ejercicio demasiado fútil y
enrevesado. Entonces nos damos por vencidos. No nos damos cuenta de que esa
incapacidad para jugar con los significantes es la expresión de una incapacidad
lúdica para disfrutar más allá de lo dado y esperado en la vida.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Fuente: Han, B. (2020) La desaparición de los rituales.
Herder: Barcelona.<o:p></o:p></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-20997149295497808402022-02-26T22:39:00.003+01:002022-02-26T22:39:48.145+01:00A MEDIDA QUE ENVEJECEMOS NOS HACEMOS MÁS AUTÉNTICOS<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">psicología / </b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Desarrollo Perso</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nal<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><br />
A MEDIDA QUE ENVEJECEMOS NOS HACEMOS MÁS AUTÉNTICOS<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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<p class="MsoNormal">¿</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg1hzGd71urT92Medd6_w4j1SK_B6nW4uXgvwUJY6ZMbnxgCli2vfvCvV0G21SqCYrhz-7apLKtsBZV709nsoxlq16iHCVJPoUd9XUr-Ncsv4cz2zoh4unJ-NEFrPliGB6B6IekPWqlS7gb7xTA569_N37Ju44EvCl2cjcIZVyzQ-VP7_kn7Q=s823" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="823" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg1hzGd71urT92Medd6_w4j1SK_B6nW4uXgvwUJY6ZMbnxgCli2vfvCvV0G21SqCYrhz-7apLKtsBZV709nsoxlq16iHCVJPoUd9XUr-Ncsv4cz2zoh4unJ-NEFrPliGB6B6IekPWqlS7gb7xTA569_N37Ju44EvCl2cjcIZVyzQ-VP7_kn7Q=w409-h203" width="409" /></a></div><br />Crees que hoy te conoces mejor que en el pasado? ¿Piensas
que eres más auténtico a medida que pasan los años? ¿Crees que en el futuro
serás más auténtico de lo que eres hoy?<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Estas fueron algunas de las preguntas que un grupo de
psicólogos de la Universidad de Texas plantearon a un grupo de personas para
descubrir si existe un patrón en la manera en que pensamos sobre nuestro “yo”.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>La derogación del viejo “yo”<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">En un primer momento, los investigadores reclutaron a 250
estudiantes universitarios y les pidieron que indicaran cuánto coincidía su
“yo” de la época del instituto con el “yo” actual. También les pidieron que
estimaran cuánto se parecería su “yo” actual con el “yo” cuando terminaran la
carrera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Todos pensaban que el nivel de autenticidad aumenta a medida
que pasan los años.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Los investigadores se preguntaron si ese fenómeno también
ocurría en otras edades, así que reclutaron a otras 134 personas con edades
comprendidas entre los 19 y 67 años. Les pidieron que dividieran su vida en
tres capítulos: pasado, presente y futuro, y que escribieran una descripción
para cada uno, evaluando su nivel de autoconocimiento y autenticidad.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Una vez más, las personas reportaron conocerse mejor y ser más
auténticos con el paso de los años. Los psicólogos también descubrieron que
cuanto mayor es la autoestima, más grande son las expectativas de ser más
auténticos a medida que se madura.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Este fenómeno se conoce como la “derogación del viejo yo”.
En práctica, cuando miramos a un pasado que consideramos lejano, tendemos a
derogar ese antiguo “yo” a favor de la identidad actual. De hecho, en la
mayoría de los casos, cuando miramos atrás para desempolvar el “yo” antiguo,
podemos analizarlo con cierta distancia psicológica, adoptando la
perspectiva de una tercera persona, casi ajena a esa identidad.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esa distancia se produce porque, aunque somos conscientes de
que esa persona éramos nosotros, no nos sentimos plenamente identificados
puesto que encontramos demasiadas discrepancias con nuestra forma de pensar y
ser actual.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Sin embargo, ¿es una ilusión o realmente somos más
auténticos?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>El permiso de la insolencia que conceden los años<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">Una amiga que ya cuenta con varias décadas en el calendario,
suele decir que “los años conceden el permiso de la insolencia”. Se refería a
que con la madurez psicológica nos atrevemos a ser más auténticos, a
expresar lo que realmente sentimos y pensamos “sin pelos en la lengua”. Nos
conocemos mejor, sabemos lo que queremos y lo que no queremos, y eso nos brinda
una gran seguridad y autoconfianza para mostrarnos tal cual somos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Durante la adolescencia y juventud, estamos en plena
búsqueda de nuestra identidad. Suelen ser etapas confusas en las que exploramos
diferentes identidades. También necesitamos ser aceptados por el grupo, por lo
que en muchas ocasiones nos dejamos influenciar por los demás, supeditándonos a
sus intereses y metas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A medida que maduramos – lo cual no siempre coincide con el
paso de los años puesto que se madura a través de las experiencias, no por el
simple hecho de que el calendario siga adelante – vamos consolidando nuestra
identidad. Esa identidad no es estática, sino que sigue cambiando con el curso
de la vida, pero vamos comprendiendo mejor quiénes somos, perfilamos nuestras
metas, priorizamos nuestras necesidades, asentamos nuestro sistema de valores…
En fin, le vamos dando a cada cosa el lugar que merece en nuestra vida.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Cuando maduramos, hacemos nuestra la frase de Oscar Wilde: “<i>Sé
tú mismo. Los demás puestos están ocupados</i>”. Aprendemos a aceptarnos, con
nuestras virtudes y defectos, porque comprendemos que somos maravillosa e
imperfectamente únicos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El regalo de la experiencia es que nos permite ser, sin
estridencias, con absoluta y sencilla naturalidad. Te permite ser quien quieras
ser. Te das cuenta de que agradar a todo el mundo significa terminar
defraudándote y, finalmente, te otorgas el permiso para ser auténtico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Sin embargo, no debemos dar por descontado esa autenticidad,
hay que trabajar para deshacerse de los lazos sociales que la maniatan. El
escritor estadounidense Patrick Rothfuss nos perfila un camino muy interesante
para ir desarrollando ese “yo” auténtico: “<i>Sé lo bastante listo como para
conocerte a ti mismo, lo bastante valiente para ser tú mismo y lo bastante
insensato como para cambiarte y, al mismo tiempo, seguir manteniéndote
auténtico</i>”.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Si sigues ese camino, llegarás al punto en el que no
necesitas demostrarle nada a nadie, excepto a ti mismo. Y esa increíble
libertad es premio suficiente<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Fuentes:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Seto, E. & Schelegel, R. J. (2018) Becoming your true
self: Perceptions of authenticity across the lifespan. <i>Self and
Identity</i>; 17(3): 310-326.<o:p></o:p></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-75868741514501712512022-02-20T21:22:00.004+01:002022-02-20T21:22:53.994+01:00LAS OFENSAS, ESTÁN EN LA BOCA DE QUIENES LAS DICEN Y EN LOS OÍDOS DE QUIENES LASESCUCHAN<p class="MsoNormal"><b>psicología / Desarrollo Personal<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
LAS OFENSAS, ESTÁN EN LA BOCA DE QUIENES LAS DICEN Y EN LOS OÍDOS DE QUIENES LASESCUCHAN<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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Descripción generada automáticamente" id="Imagen_x0020_1975" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 344.25pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 342.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Texto
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</v:imagedata></v:shape></span><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitA6SxfanIzZQHVKV0Tv1DognwOOxceNg6eSjsMigTXvSB2C_QSqPzhGAKWC47JnCh92DagxgPplWO7fin-7uvJEzp6sERLm7q1RjbXXSsdP-rcm7H8WKKGdZUPs2oeQG5wIxtGUdP5IaI_AmCyntpqTaJUBxLR70UJmfMjM8CjdPfSywFQQ=s1068" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1062" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitA6SxfanIzZQHVKV0Tv1DognwOOxceNg6eSjsMigTXvSB2C_QSqPzhGAKWC47JnCh92DagxgPplWO7fin-7uvJEzp6sERLm7q1RjbXXSsdP-rcm7H8WKKGdZUPs2oeQG5wIxtGUdP5IaI_AmCyntpqTaJUBxLR70UJmfMjM8CjdPfSywFQQ=s320" width="318" /></a></b></div><b><br />En tiempos convulsos en los que las opiniones se
polarizan y la crispación se palpa en el ambiente, las ofensas se han
convertido prácticamente en la única arma que blanden algunas personas para
“defender” sus argumentos. Como resultado, el sentimiento de ofensa crece
generando una ola de resentimiento.<o:p></o:p></b><p></p>
<p class="MsoNormal"><b>Sin embargo, lo cierto es que las ofensas no se deben
únicamente a ataques directos ni son un fenómeno moderno. También pueden
provenir de personas cercanas que quizá no tenían la intención de ofendernos.
Como aquella vez que un jefe hizo una broma de mal gusto sobre nuestro trabajo.
O cuando alguien nos dio su opinión sincera sobre nuestro nuevo corte de pelo.
O aquella vez que alguien criticó nuestro estilo de crianza o nuestro estilo de
vida… Los motivos para ofenderse son tantos como personas existen.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Comprender el concepto de ofensa en la Psicología<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>La ofensa no es más que un sentimiento causado por un
golpe al honor de una persona, el cual contradice su autoconcepto y la imagen
que tiene de sí misma. La persona se siente ofendida cuando cree que alguien ha
dicho o hecho algo que va en contra de sus normas más importantes y/o sus
valores neurálgicos.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>De hecho, sentirse ofendido pertenece a lo que se conoce
como “emociones autoconscientes”, de manera que comparte redes con la
vergüenza, la culpa y el orgullo. Al igual que estas emociones, la ofensa se
produce debido a un ataque que consideramos personal y que pone en entredicho
de alguna manera nuestro ego. <o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>En 1976, el psicólogo Wolfgang Zander intentó
explicar el proceso psicológico que da lugar a la ofensa. En un primer momento,
buscamos las posibles causas de la ofensa e intentamos darles un sentido. En un
segundo momento valoramos la intensidad de la ofensa teniendo en cuenta las
reacciones emocionales que ha generado y analizamos si el ofensor comparte o no
nuestras creencias. Por último, en un tercer momento, decidimos cómo
reaccionar.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Por supuesto, muchas veces esas fases ocurren rápidamente
y se solapan, de manera que a veces es difícil ejercer un control consciente
sobre ellas. A veces, simplemente reaccionamos automáticamente ante lo que
consideramos una ofensa, enfadándonos y atacando a la persona. Sin embargo,
existe otra posibilidad más allá de limitarnos a reaccionar cuando nos pinchan.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>¿Por qué nos ofendemos realmente?<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Los motivos por los que nos ofendemos son múltiples. Un
experimento realizado en la Universidad de Michigan desveló la complejidad que
se esconde detrás de las ofensas. Los psicólogos pidieron a un actor que
chocara con los participantes en el estudio y los llamaran
“gilipollas”. Comprobaron que los hombres del norte de Estados Unidos
prácticamente no se vieron afectados por el insulto, pero los sureños se lo
tomaron muy a pecho.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Sus niveles de cortisol y testosterona aumentaron, reconocieron
sentirse molestos y más dispuestos a responder con agresividad. Los psicólogos
concluyeron que en las culturas donde la reputación, el honor y la masculinidad
son valores importantes para defender, los hombres tienen más probabilidades de
sentirse ofendidos y reaccionar con hostilidad ante lo que consideran un
insulto.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Sin duda, sentirse ofendido es un estado emocional
complejo en el que intervienen factores personales, pero también
atribuciones causales internas o externas, así como factores relacionales que
influyen en nuestra interpretación de lo que ha sucedido y que determinan, en
cierta medida, no solo si nos sentimos ofendidos sino la magnitud de ese
sentimiento y la proporcionalidad de la respuesta.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>En sentido general, los principales factores que median
la respuesta ofensiva son:<o:p></o:p></b></p>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;">Importancia
de la relación. Cuanto más importante sea el tipo de relación que
mantenemos con el ofensor, más intenso será el sentimiento de
ofensa. Por ejemplo, si un jefe nos dice algo negativo,
reaccionaremos más intensamente que si ese comentario lo realiza un
compañero de trabajo desconocido. El nivel de autoridad de una persona en
nuestra vida también influye, lo cual podría explicar por qué solemos
sentirnos menos ofendidos por los comentarios o comportamientos de quienes
percibimos como nuestros iguales, como los amigos.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;">Experiencias
previas. Las experiencias son una de las razones principales por las
que la gente se ofende. Las experiencias dan forma a nuestra
personalidad y condicionan nuestra manera de pensar y responder ante las
circunstancias, muchas veces sin ser plenamente conscientes de
ello. Por tanto, si hemos tenido experiencias negativas previas con
una persona, es probable que tengamos la tendencia a interpretar toda
interacción con ella de manera negativa y sentirnos ofendidos. <o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;">Nivel
de seguridad personal. Si una persona tiene un fuerte concepto de sí
mismo, es menos probable que se ofenda. Las personas más seguras de sí no
permiten que los demás lastren su autoestima ni ceden su control. De
hecho, la autoestima juega un papel crucial en el sentimiento de ofensa ya
que puede desencadenar emociones relevantes como la vergüenza y el
orgullo. Si tenemos una autoestima baja o artificialmente elevada, es más
probable que nos convirtamos en personas susceptibles que se ofenden por
todo.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;">Presión
social y cultural. La sociedad y la cultura a las que pertenecemos y
en las que nos desenvolvemos también tienen ciertas expectativas. Nos
transmiten maneras de comportarnos y formas de responder que son
consideradas como apropiadas o inapropiadas, ofensivas o inofensivas,
según los valores y las normas morales compartidas. Por esa razón, existen
palabras y comportamientos que se consideran “ofensivos” y se espera que
si somos diana de ellos, nos defendamos.<o:p></o:p></li>
</ul>
<p class="MsoNormal">Eso significa que, culturalmente, existen “ofensas”
reconocidas como tal y comportamientos que se consideran ofensivos e
indeseables. Cuando somos víctimas de esas ofensas, la sociedad y la cultura
nos valida para que nos sintamos ofendidos e inferiores en términos de control
percibido, lo cual se traduce inmediatamente en una necesidad de restaurar
nuestro sentido de poder. Por eso reaccionamos poniéndonos a la defensiva o
atacando a quien nos ha ofendido.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Sin embargo, siempre tenemos la posibilidad de elegir. La
ofensa es mitad de quien la profiere y mitad de quien se da por aludido.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tenemos una opción: podemos tomar o ignorar la supuesta
ofensa. Para ello, podemos verla como si fuera un “obsequio indeseado”.
Tenemos la opción de darnos por aludidos, dejar que el ofensor hiera nuestro
ego y enfadarnos, irritarnos y perder el control. O, al contrario, podemos
aprender a blindar nuestra autoestima. Liberar nuestros sentimientos del yugo
de lo que piensen y opinen los demás. Y decidir no ofendernos porque, a fin de
cuentas, las ofensas suelen decir más del nivel del ofensor que del supuesto
ofendido. Así podremos lograr que las ofensas no nos dañen y
devolveremos el golpe de sarcasmo o la hostilidad a la persona que lo generó.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Fuente<o:p></o:p></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-42747692743350506262022-02-02T21:58:00.002+01:002022-02-02T21:58:51.641+01:00PORQUÉ NECESITAMOS APRENDER A VIVIR EL PRESENTE SIN PENSAR TANTO EN EL FUTURO<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">psicología /desarrollo
personal<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
PORQUÉ NECESITAMOS APRENDER A VIVIR EL PRESENTE SIN PENSAR TANTO EN EL FUTURO<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes; mso-themecolor: text1;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="Un papalote volando en el cielo
Descripción generada automáticamente con confianza media" id="Imagen_x0020_106" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 323.25pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 516.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Un papalote volando en el cielo
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</v:imagedata></v:shape></span><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi6MTfFAlj50r1jCAoVKQf4aJILbMU1uaClTynfAgNNc2xGqMRAo2T6PrRRB6yYL5RPSDRjX8Cfg1syLX1wrpdCyKpMtsLtqSbTdKcHM0yCcOzKszUWu8_TqzK8nfx4tfAfUYVG1m-syj2gCEj6Y0AjNZyELlacdnF1aMp7ZWs0AuUN1xqkUw=s675" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="675" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi6MTfFAlj50r1jCAoVKQf4aJILbMU1uaClTynfAgNNc2xGqMRAo2T6PrRRB6yYL5RPSDRjX8Cfg1syLX1wrpdCyKpMtsLtqSbTdKcHM0yCcOzKszUWu8_TqzK8nfx4tfAfUYVG1m-syj2gCEj6Y0AjNZyELlacdnF1aMp7ZWs0AuUN1xqkUw=s320" width="320" /></a></div><br />“<i>Si la felicidad siempre
depende de algo que esperas en el futuro, estarás persiguiendo una utopía que
siempre se te escapará, hasta que el futuro, y tú mismo, desaparezcan en el
abismo de la muerte</i>”, escribió el filósofo Alan Watts. Y, sin embargo, nos
cuesta mucho vivir en el presente sin pensar en el futuro. La perspectiva del
mañana no nos abandona, sino que acapara gran parte de nuestra atención para
avisarnos de todos los problemas, inconvenientes y obstáculos que podemos
encontrar o para recordarnos todo lo que aún no hemos hecho.<o:p></o:p><p></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sin embargo, “<i>a menos que seas
capaz de vivir plenamente en el presente, el futuro es un engaño. No tiene
ningún sentido hacer planes para un futuro que nunca podrás disfrutar porque
cuando tus planes maduren seguirás viviendo en un futuro más allá. Nunca podrás
tumbarte y decir con total satisfacción: ‘¡Ahora voy a disfrutar!’ La educación
te ha privado de esa capacidad porque te estaba preparando para el futuro en
vez de mostrarte cómo estar vivo ahora</i>”, advirtió Watts.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Con la vista puesta en el futuro,
olvidamos cómo vivir el presente<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">“<i>Vivimos en una cultura
completamente hipnotizada por la ilusión del tiempo, en la que el llamado
momento presente se siente únicamente como un instante infinitesimal entre un
pasado todopoderosamente causal y un futuro absorbentemente importante. No
tenemos presente. Nuestra conciencia está casi completamente preocupada por la
memoria y la expectativa. No nos damos cuenta de que nunca hubo, hay ni habrá
otra experiencia que la presente. Como resultado, hemos perdido el contacto con
la realidad. Confundimos el mundo del que se habla, se describe y se mide con
el mundo que realmente es</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por desgracia, nuestra sociedad
nos educa para tener la vista puesta siempre en el futuro. Nos enseña a
plantearnos metas, siempre más ambiciosas, de manera que ni siquiera nos deja
tiempo para disfrutar de nuestros logros porque inmediatamente comenzamos a
mirar más allá. Sumergidos en ese horizonte escurridizo, nos resulta
imposible estar plenamente presentes para disfrutar el “aquí y
ahora”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Cuando nos centramos en alcanzar
nuestras metas, nuestro mundo se reduce, es como si entráramos en un túnel que
nos impide ver lo que hay fuera porque pasamos gran parte del tiempo mirando a
la luz/meta que se dibuja en el horizonte. De esa manera olvidamos vivir el
presente, nuestra mente siempre está en otra parte que se nos antoja más
importante y urgente que el aquí y ahora. Como resultado, no es extraño que
terminemos desconectados de nuestra realidad, comportándonos de manera
desadaptativa, lo cual termina causándonos más problemas de los que resuelve.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Watts explica que “<i>ese es el
dilema humano: pagamos un precio por cada aumento de conciencia. Al recordar el
pasado podemos planificar el futuro. Pero la capacidad de planificar para el
futuro se ve contrarrestada por la ‘capacidad’ de temer al dolor y a lo
desconocido. Además, el desarrollo de un sentido del pasado y del futuro nos da
un vago sentido del presente. En otras palabras, parece que llegamos a un punto
en el que las ventajas de ser conscientes se ven superadas por sus desventajas,
en el que la sensibilidad extrema nos vuelve inadaptados</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Ser, la clave para vivir el
presente sin pensar en el futuro obsesivamente<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La mayoría de las personas no se
plantean metas más ambiciosas simplemente para crecer, ampliar su <a href="https://rinconpsicologia.com/que-es-la-zona-de-confort/">zona de confort</a> y
ponerse a prueba, sino que se identifican con sus logros y los usan como una
“tarjeta de presentación” para justificar su existencia.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La sociedad del rendimiento nos
“obliga”, de cierta forma, a excusar nuestra existencia mostrando los
resultados que hemos alcanzado. No valemos por lo que somos, valemos por lo que
logramos. Esa mentalidad nos empuja a mirar al futuro continuamente,
olvidándonos del presente. Nos empuja a hacer y planear, haciendo que nos
olvidemos de ser y estar.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Para escapar de esa mentalidad,
Watts explica que debemos comprender que “<i>el sentido de la vida es
simplemente estar vivo. Es muy claro, obvio y simple. Sin embargo, todo el
mundo corre presa del pánico como si fuera necesario alcanzar algo más allá de
sí mismos</i>”. Necesitamos ser conscientes de que “<i>solo temenos el ahora.
No viene de ninguna parte ni va a ninguna parte. No es permanente, sino
impermanente</i>”, y eso significa que para aprovecharlo tenemos que aprender a
vivir el presente imbuyéndonos en la experiencia actual.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">No obstante, es importante tener
en cuenta que “<i>existen dos maneras de entender una experiencia. La primera
es compararla con los recuerdos de otras experiencias, y así etiquetarla y
definirla. Eso significa interpretarla de acuerdo con los recuerdos y el
pasado. La segunda es ser consciente de lo que sucede tal como es, como cuando,
imbuidos en una alegría intensa, olvidamos el pasado y el futuro, dejamos que
el presente lo llene todo, y así ni siquiera nos detenemos a pensar: ‘soy
feliz’”.</i><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por tanto, para vivir el presente
sin pensar en el futuro continuamente, debemos aprender a ser y estar. El
secreto radica en comprometernos con el aquí y ahora, siendo conscientes de que
esa constelación de instantes fugaces es todo lo que tenemos para disfrutar de
la vida.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-24935776116983556102022-02-02T21:18:00.003+01:002022-02-02T21:18:20.023+01:00<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">psicología /desarrollo personal<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><strong>BEBEMOS APRENDER A VIVIR EL PRESENTE SIN PENSAR
TANTO EN EL FUTURO</strong><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes; mso-themecolor: text1;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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Descripción generada automáticamente" id="Imagen_x0020_102" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 286.5pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 517.5pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="Texto, Carta
Descripción generada automáticamente" src="file:///C:/Users/DTORRE~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg7DdmMyVZmj4SmSXFnm3Iq8sM8Rhd3QOhdHVaeSHiqtgbZsrLaeVmMx_BLr0EnJfzas06YynNEJUPDZjbyy4gat7nFYzYUQ6cJy3c_lI8hlLjjFr5hftYuuY6CuAuNk8mh3bhXXDO0cuL9XU-w-av3aTeNDO-uhHWSeuaYxLAiEOBFPx9HVQ=s690" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="382" data-original-width="690" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg7DdmMyVZmj4SmSXFnm3Iq8sM8Rhd3QOhdHVaeSHiqtgbZsrLaeVmMx_BLr0EnJfzas06YynNEJUPDZjbyy4gat7nFYzYUQ6cJy3c_lI8hlLjjFr5hftYuuY6CuAuNk8mh3bhXXDO0cuL9XU-w-av3aTeNDO-uhHWSeuaYxLAiEOBFPx9HVQ=w415-h230" width="415" /></a></div><br /><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><br />“<i>Si la felicidad siempre
depende de algo que esperas en el futuro, estarás persiguiendo una utopía que
siempre se te escapará, hasta que el futuro, y tú mismo, desaparezcan en el
abismo de la muerte</i>”, escribió el filósofo Alan Watts. Y, sin embargo, nos
cuesta mucho vivir en el presente sin pensar en el futuro. La perspectiva del
mañana no nos abandona, sino que acapara gran parte de nuestra atención para
avisarnos de todos los problemas, inconvenientes y obstáculos que podemos encontrar
o para recordarnos todo lo que aún no hemos hecho.<o:p></o:p></span><p></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sin embargo, “<i>a menos que seas
capaz de vivir plenamente en el presente, el futuro es un engaño. No tiene
ningún sentido hacer planes para un futuro que nunca podrás disfrutar porque
cuando tus planes maduren seguirás viviendo en un futuro más allá. Nunca podrás
tumbarte y decir con total satisfacción: ‘¡Ahora voy a disfrutar!’ La educación
te ha privado de esa capacidad porque te estaba preparando para el futuro en
vez de mostrarte cómo estar vivo ahora</i>”, advirtió Watts.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Con la vista puesta en el futuro,
olvidamos cómo vivir el presente<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">“<i>Vivimos en una cultura
completamente hipnotizada por la ilusión del tiempo, en la que el llamado
momento presente se siente únicamente como un instante infinitesimal entre un
pasado todopoderosamente causal y un futuro absorbentemente importante. No
tenemos presente. Nuestra conciencia está casi completamente preocupada por la
memoria y la expectativa. No nos damos cuenta de que nunca hubo, hay ni habrá
otra experiencia que la presente. Como resultado, hemos perdido el contacto con
la realidad. Confundimos el mundo del que se habla, se describe y se mide con
el mundo que realmente es</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por desgracia, nuestra sociedad
nos educa para tener la vista puesta siempre en el futuro. Nos enseña a
plantearnos metas, siempre más ambiciosas, de manera que ni siquiera nos deja
tiempo para disfrutar de nuestros logros porque inmediatamente comenzamos a
mirar más allá. Sumergidos en ese horizonte escurridizo, nos resulta imposible </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">estar plenamente presentes</span><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> para disfrutar el “aquí y ahora”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Cuando nos centramos en alcanzar
nuestras metas, nuestro mundo se reduce, es como si entráramos en un túnel que
nos impide ver lo que hay fuera porque pasamos gran parte del tiempo mirando a
la luz/meta que se dibuja en el horizonte. De esa manera olvidamos vivir el
presente, nuestra mente siempre está en otra parte que se nos antoja más
importante y urgente que el aquí y ahora. Como resultado, no es extraño que
terminemos desconectados de nuestra realidad, comportándonos de manera
desadaptativa, lo cual termina causándonos más problemas de los que resuelve.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Watts explica que “<i>ese es el
dilema humano: pagamos un precio por cada aumento de conciencia. Al recordar el
pasado podemos planificar el futuro. Pero la capacidad de planificar para el
futuro se ve contrarrestada por la ‘capacidad’ de temer al dolor y a lo
desconocido. Además, el desarrollo de un sentido del pasado y del futuro nos da
un vago sentido del presente. En otras palabras, parece que llegamos a un punto
en el que las ventajas de ser conscientes se ven superadas por sus desventajas,
en el que la sensibilidad extrema nos vuelve inadaptados</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Ser, la clave para vivir el
presente sin pensar en el futuro obsesivamente<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La mayoría de las personas no se
plantean metas más ambiciosas simplemente para crecer, ampliar su </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">zona de confort</span><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> y ponerse a prueba, sino que se identifican con sus
logros y los usan como una “tarjeta de presentación” para justificar su
existencia.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La sociedad del rendimiento nos
“obliga”, de cierta forma, a excusar nuestra existencia mostrando los
resultados que hemos alcanzado. No valemos por lo que somos, valemos por lo que
logramos. Esa mentalidad nos empuja a mirar al futuro continuamente,
olvidándonos del presente. Nos empuja a hacer y planear, haciendo que nos
olvidemos de ser y estar.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Para escapar de esa mentalidad,
Watts explica que debemos comprender que “<i>el sentido de la vida es
simplemente estar vivo. Es muy claro, obvio y simple. Sin embargo, todo el
mundo corre presa del pánico como si fuera necesario alcanzar algo más allá de
sí mismos</i>”. Necesitamos ser conscientes de que “<i>solo tenemos el ahora.
No viene de ninguna parte ni va a ninguna parte. No es permanente, sino
impermanente</i>”, y eso significa que para aprovecharlo tenemos que aprender a
vivir el presente imbuyéndonos en la experiencia actual.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">No obstante, es importante tener
en cuenta que “<i>existen dos maneras de entender una experiencia. La primera
es compararla con los recuerdos de otras experiencias, y así etiquetarla y
definirla. Eso significa interpretarla de acuerdo con los recuerdos y el
pasado. La segunda es ser consciente de lo que sucede tal como es, como cuando,
imbuidos en una alegría intensa, olvidamos el pasado y el futuro, dejamos que
el presente lo llene todo, y así ni siquiera nos detenemos a pensar: ‘soy
feliz’”.</i><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por tanto, para vivir el presente
sin pensar en el futuro continuamente, debemos aprender a ser y estar. El
secreto radica en comprometernos con el aquí y ahora, siendo conscientes de que
esa constelación de instantes fugaces es todo lo que tenemos para disfrutar de
la vida.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-45700970057185083812022-01-31T20:16:00.000+01:002022-01-31T20:16:16.663+01:00<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">psicología /desarrollo
personal<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
NO DEBEMOS – NI ODEMOS CAMBIAR LAS ACTITUDES DE LOS DEMÁS?<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes; mso-themecolor: text1;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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Descripción generada automáticamente" id="Imagen_x0020_105" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 517.5pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 517.5pt;" type="#_x0000_t75">
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</v:imagedata></v:shape></span><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjbyrJ4bqvTqAKCesuzXxvyBMDYWDhOtWOkQDIAoY4cv8VRQPSxps7cmi8Z3yzMv29-gpnTSyvJ0MyWSCejX4demimGkJerQwkTMQeCEWSN8ECWRpOExqyZxASE73ZcqcgMpkuw6ceF10D7g45yA4fklq549TvwQfRHmLgCMToMKJG2Y3r4yw=s1072" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1072" data-original-width="1072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjbyrJ4bqvTqAKCesuzXxvyBMDYWDhOtWOkQDIAoY4cv8VRQPSxps7cmi8Z3yzMv29-gpnTSyvJ0MyWSCejX4demimGkJerQwkTMQeCEWSN8ECWRpOExqyZxASE73ZcqcgMpkuw6ceF10D7g45yA4fklq549TvwQfRHmLgCMToMKJG2Y3r4yw=s320" width="320" /></a></div><br />“<i>Si no fuera como es, todo iría
mejor</i>”. “<i>Me sacrifico tanto y así es como me paga</i>”. “<i>Me
enfada que haga eso</i>”. La lista de quejas por las actitudes de los demás
puede llegar a ser infinita. De hecho, quizá te gustaría que tus padres fueran
más comprensivos, tu pareja más detallista, tus amigos más disponibles, tus
colegas más colaborativos, tu jefe más amigable…<o:p></o:p><p></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Cuando las personas no se
comportan según tus expectativas, puede llegar a ser muy frustrante. Sin duda,
es frustrante que no reconozcan lo que haces por ellos o que no te correspondan
de la misma manera. Sin embargo, lamentarte por las actitudes de los demás, por
todo lo que deberían hacer pero no hacen o por todo lo que hacen que no
deberían hacer, es la receta más segura para caer en el bucle de la
insatisfacción permanente.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Lo cierto es que todos tenemos
aspectos de nuestra personalidad que podemos mejorar. Todos podríamos ser más
simpáticos, comprensivos, disponibles, amigables, colaborativos o detallistas.
Sin embargo, solo podemos cambiarnos a nosotros mismos. No podemos cambiar a
los demás. Y cuanto antes lo entendamos, mejor.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">“Evangelizadores” con un sesgo
egocéntrico<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Tenemos la tendencia a pensar que
si los demás se comportaran como nosotros, todo iría bien. Se trata,
obviamente, de una falacia, un sesgo egocéntrico. El mundo necesita
diversidad. Todo se encuentra en un equilibrio de opuestos. Y eso significa que
tiene que haber espacio para todo y todos. Lo que nos gusta y lo que nos
disgusta. Lo que nos hace felices y lo que nos desagrada.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">De hecho, pensar que los demás
deben comportarse igual que nosotros se basa en la creencia de que solo
nuestras decisiones, actitudes y valores son positivos, loables y dignos de
imitar. Por tanto, los demás son quienes se equivocan y deben cambiar. Así
corremos el riesgo de convertirnos en “evangelizadores” que predican los buenos
comportamientos. No nos damos cuenta de que de esa manera nos condenamos al
fracaso de antemano porque no podemos cambiar a los demás si ellos no se
implican en ese cambio.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Los padres, por ejemplo, pueden
educar a sus hijos y transmitirles determinados valores y normas de
comportamiento, pero eso no significa que puedan moldearles a su imagen y
semejanza y mucho menos pretender que sean como ellos desean. Cada persona es
independiente y debe tomar sus decisiones de manera autónoma.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Eso no significa que debamos
sufrir en relaciones tóxicas o que tengamos que aceptar pasivamente
las críticas destructivas, las humillaciones o los desplantes de los demás. En
todas las relaciones surgen problemas y conflictos que es necesario abordar y
corregir para facilitar la convivencia.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">No tenemos que ocultar lo que
pensamos o ignorar cosas que son importantes para nosotros. No se trata de
aceptar el abuso, sino de comprender que nuestra visión y camino no son los
únicos posibles. Por tanto, no necesitamos cambiar a los demás, tan solo
necesitamos cambiar el tipo de relación que mantenemos.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La diferencia no es meramente
terminológica, sino que implica un nuevo reparto de las responsabilidades y las
“culpas” porque significa que la otra persona no tiene algo intrínsecamente
malo o negativo, sino que determinados comportamientos y actitudes no son
compatibles con nosotros y con el tipo de relación que deseamos mantener.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Si no podemos cambiar a los
demás, ¿qué podemos hacer?<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Intentar comprender el
comportamiento de las personas que nos rodean, sobre todo aquellas que forman
parte de nuestros círculos de confianza, será mucho más útil a largo plazo
que lamentarnos. Para ello, debemos dejar de intentar cambiar a los demás
pensando que tenemos la verdad en la mano y que conocemos el camino correcto.
En su lugar, podemos:<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">1. Descubrir sus desencadenantes.</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> Todos tenemos desencadenantes emocionales. Se
trata de botones rojos que, cuando los tocan, nos hacen reaccionar de manera
visceral. Las personas con las que nos relacionamos también tienen esos
desencadenantes. Comprender cuáles son nos ayudará a mejorar la relación. Por
ejemplo, quizá esa persona tiene temas sensibles que sería mejor no tocar o
reacciona mal cuando está bajo presión. Se trata de identificar cuáles son las
cosas que no pueden soportar para intentar evitarlas.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">2. Profundizar en nuestras
razones.</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> Una relación siempre es
cosa de dos. Por tanto, no podemos limitarnos a mirar fuera responsabilizando
al otro, debemos redirigir nuestra atención hacia nosotros. ¿Por qué
determinada actitud o comportamiento te irrita? Siempre que no se trate de una
persona abusiva, nuestras expectativas, deseos y experiencias también conforman
la imagen que tenemos de esa persona. Por tanto, vale la pena preguntarnos:
¿Por qué me molesta? ¿Realmente ha sido tan grave o te lo has tomado demasiado
a pecho? Es probable que descubramos que estamos exagerando o que todo se debe
a que no han cumplido con nuestras expectativas.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">3. Concentrarse en lo que
queremos de la relación.</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> No podemos cambiar las
actitudes de los demás, pero podemos cambiar la relación que establecemos con
ellos. Significa que debemos dejar de enfocarnos en todo lo que el otro
supuestamente hace mal para centrarnos en lo que no funciona en la relación.
Por tanto, en vez de culpar a esa persona por todo lo que va mal, nos centramos
en lo que nos resulta insatisfactorio de la relación y nos preguntamos cómo
ambos podemos mejorarlo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por último, debemos tener en
cuenta de que muchas veces las personas no nos lastiman de manera intencional.
Todos cargan con su propio fardo de preocupaciones, angustias, miedos,
inseguridades y problemas. Todos cometemos errores. No podemos cambiar las
actitudes de los demás, sus ideas o influir en sus comportamientos para que se
adapten a nuestras necesidades o forma de ver el mundo. La tolerancia y la
flexibilidad son claves para mantener relaciones satisfactorias y proteger
nuestro equilibrio mental.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-30798577947288275932022-01-23T13:52:00.002+01:002022-01-23T13:52:30.741+01:00<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">psicología /desarrollo personal<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><strong>NECESITAMOS APRENDER A VIVIR EL PRESENTE SIN
PENSAR TANTO EN EL FUTURO</strong><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes; mso-themecolor: text1;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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Descripción generada automáticamente" id="Imagen_x0020_102" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 286.5pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 517.5pt;" type="#_x0000_t75">
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<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhWm2j8-RtU3ATQORgqzUZhh-C04OX2DerD9k86xwIoS7xb64Nb8r6nXR1o7qgaCy-yn0whCA0K_qWyqGib9pPvWjcfu8cfG90Ll-H7kl63k7TkPj6QhzsRgDNvPS_2fI0VobEpM_oiXzCr9aiOdOcIxFo4UwNvmLnhCtELrJMP0JucJ0WPkA=s961" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="961" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhWm2j8-RtU3ATQORgqzUZhh-C04OX2DerD9k86xwIoS7xb64Nb8r6nXR1o7qgaCy-yn0whCA0K_qWyqGib9pPvWjcfu8cfG90Ll-H7kl63k7TkPj6QhzsRgDNvPS_2fI0VobEpM_oiXzCr9aiOdOcIxFo4UwNvmLnhCtELrJMP0JucJ0WPkA=w356-h197" width="356" /></a></div><br />“<i>Si la felicidad siempre
depende de algo que esperas en el futuro, estarás persiguiendo una utopía que
siempre se te escapará, hasta que el futuro, y tú mismo, desaparezcan en el
abismo de la muerte</i>”, escribió el filósofo Alan Watts. Y, sin embargo, nos
cuesta mucho vivir en el presente sin pensar en el futuro. La perspectiva del
mañana no nos abandona, sino que acapara gran parte de nuestra atención para
avisarnos de todos los problemas, inconvenientes y obstáculos que podemos
encontrar o para recordarnos todo lo que aún no hemos hecho.<o:p></o:p><p></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sin embargo, “<i>a menos que seas
capaz de vivir plenamente en el presente, el futuro es un engaño. No tiene
ningún sentido hacer planes para un futuro que nunca podrás disfrutar porque
cuando tus planes maduren seguirás viviendo en un futuro más allá. Nunca podrás
tumbarte y decir con total satisfacción: ‘¡Ahora voy a disfrutar!’ La educación
te ha privado de esa capacidad porque te estaba preparando para el futuro en
vez de mostrarte cómo estar vivo ahora</i>”, advirtió Watts.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Con la vista puesta en el futuro,
olvidamos cómo vivir el presente<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">“<i>Vivimos en una cultura
completamente hipnotizada por la ilusión del tiempo, en la que el llamado
momento presente se siente únicamente como un instante infinitesimal entre un
pasado todopoderosamente causal y un futuro absorbentemente importante. No
tenemos presente. Nuestra conciencia está casi completamente preocupada por la
memoria y la expectativa. No nos damos cuenta de que nunca hubo, hay ni habrá
otra experiencia que la presente. Como resultado, hemos perdido el contacto con
la realidad. Confundimos el mundo del que se habla, se describe y se mide con
el mundo que realmente es</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por desgracia, nuestra sociedad nos
educa para tener la vista puesta siempre en el futuro. Nos enseña a plantearnos
metas, siempre más ambiciosas, de manera que ni siquiera nos deja tiempo para
disfrutar de nuestros logros porque inmediatamente comenzamos a mirar más allá.
Sumergidos en ese horizonte escurridizo, nos resulta imposible estar
plenamente presentes para disfrutar el “aquí y ahora”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Cuando nos centramos en alcanzar
nuestras metas, nuestro mundo se reduce, es como si entráramos en un túnel que
nos impide ver lo que hay fuera porque pasamos gran parte del tiempo mirando a
la luz/meta que se dibuja en el horizonte. De esa manera olvidamos vivir el
presente, nuestra mente siempre está en otra parte que se nos antoja más
importante y urgente que el aquí y ahora. Como resultado, no es extraño que
terminemos desconectados de nuestra realidad, comportándonos de manera
desadaptativa, lo cual termina causándonos más problemas de los que resuelve.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Watts explica que “<i>ese es el
dilema humano: pagamos un precio por cada aumento de conciencia. Al recordar el
pasado podemos planificar el futuro. Pero la capacidad de planificar para el
futuro se ve contrarrestada por la ‘capacidad’ de temer al dolor y a lo
desconocido. Además, el desarrollo de un sentido del pasado y del futuro nos da
un vago sentido del presente. En otras palabras, parece que llegamos a un punto
en el que las ventajas de ser conscientes se ven superadas por sus desventajas,
en el que la sensibilidad extrema nos vuelve inadaptados</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Ser, la clave para vivir el
presente sin pensar en el futuro obsesivamente<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La mayoría de las personas no se
plantean metas más ambiciosas simplemente para crecer, ampliar su zona de
confort y ponerse a prueba, sino que se identifican con sus logros y los
usan como una “tarjeta de presentación” para justificar su existencia.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La sociedad del rendimiento nos
“obliga”, de cierta forma, a excusar nuestra existencia mostrando los
resultados que hemos alcanzado. No valemos por lo que somos, valemos por lo que
logramos. Esa mentalidad nos empuja a mirar al futuro continuamente,
olvidándonos del presente. Nos empuja a hacer y planear, haciendo que nos
olvidemos de ser y estar.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Para escapar de esa mentalidad,
Watts explica que debemos comprender que “<i>el sentido de la vida es
simplemente estar vivo. Es muy claro, obvio y simple. Sin embargo, todo el mundo
corre presa del pánico como si fuera necesario alcanzar algo más allá de sí
mismos</i>”. Necesitamos ser conscientes de que “<i>solo tenemos el ahora. No
viene de ninguna parte ni va a ninguna parte. No es permanente, sino
impermanente</i>”, y eso significa que para aprovecharlo tenemos que aprender a
vivir el presente imbuyéndonos en la experiencia actual.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">No obstante, es importante tener
en cuenta que “<i>existen dos maneras de entender una experiencia. La primera
es compararla con los recuerdos de otras experiencias, y así etiquetarla y
definirla. Eso significa interpretarla de acuerdo con los recuerdos y el
pasado. La segunda es ser consciente de lo que sucede tal como es, como cuando,
imbuidos en una alegría intensa, olvidamos el pasado y el futuro, dejamos que el
presente lo llene todo, y así ni siquiera nos detenemos a pensar: ‘soy feliz’”.</i><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por tanto, para vivir el presente
sin pensar en el futuro continuamente, debemos aprender a ser y estar. El
secreto radica en comprometernos con el aquí y ahora, siendo conscientes de que
esa constelación de instantes fugaces es todo lo que tenemos para disfrutar de
la vida.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-80674555348460323732021-12-26T21:31:00.000+01:002021-12-26T21:31:11.192+01:00LAS PERSONAS QUE DUDAN DE TODO, EXCEPTO DE SÍ MISMA, ESTÁN CONDENADA AL FRACASO<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">tratamientos
psicológicos<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">LAS
PERSONAS QUE DUDAN DE TODO, EXCEPTO DE SÍ MISMA, ESTÁN CONDENADA AL FRACASO<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjZWlKujF38PjZbzB9CRvr6iZRYpWe6TQPbaj9FFYJWwWY3AURUOMZ_cemDjmyEJHzhwB0ENMVS9lZLN8X4jJply5c3Z4ssLdlbQysAdZP9iC9Uzj7Tz1ggSDYdWPehiHzddPp_uchw28ppothfBuArw6GKMoo3HcoDZXsbKXbkSEVovSP7MA=s656" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="527" data-original-width="656" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjZWlKujF38PjZbzB9CRvr6iZRYpWe6TQPbaj9FFYJWwWY3AURUOMZ_cemDjmyEJHzhwB0ENMVS9lZLN8X4jJply5c3Z4ssLdlbQysAdZP9iC9Uzj7Tz1ggSDYdWPehiHzddPp_uchw28ppothfBuArw6GKMoo3HcoDZXsbKXbkSEVovSP7MA=s320" width="320" /></a></div><br />Dudar de
todo. Esa podría ser la máxima que caracteriza los tiempos en que vivimos.
Tiempos en los que el poder del referente parece diluirse en una posverdad
relativista.<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">No es nada
nuevo. Descartes sistematizó la duda con su “<i>pienso, luego existo</i>”.
Mucho antes, los filósofos escépticos ya habían abrazado la duda y mucho
después, el propio Nietzsche dijo que “<i>toda convicción es una cárcel</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Como
herramienta en la búsqueda de la verdad, la duda es muy útil. Pero quizá
la estamos aplicando mal. Quizá la duda se nos está yendo de las manos. Quizá
el acto de dudar – aplicado a medias – está creando más problemas de los que
resuelve en nuestra vida y en nuestra sociedad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Sacrificar
la sabiduría en el altar de la inteligencia<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">“<i>Nuestra
sociedad fomenta la inteligencia en lugar de la sabiduría y celebra los
aspectos más superficiales, hostiles e inútiles de esa inteligencia</i>”,
escribió el maestro en budismo tibetano Sogyal Rimpoché. “<i>Nos hemos vuelto
tan falsamente ‘refinados’ y neuróticos que tomamos la propia duda por verdad,
y así la duda, que no es otra cosa que un intento desesperado del ego para
defendense de la sabiduría, queda deificada como objetivo y fruto del auténtico
conocimiento</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">“<i>La
educación contemporánea nos adoctrina en la glorificación de la duda y de hecho
ha creado lo que casi se podría llamar una religión o una teología de la duda,
en la cual para ser considerado inteligente hay que mostrar que se duda de
todo, señalar siempre lo que está mal y pocas veces preguntar lo que está bien,
denigrar cínicamente los ideales heredados y en general todo lo que se haga por
simple buena voluntad</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Según Sogyal
Rimpoché, este tipo de duda es destructiva porque termina siendo “<i>una
estéril adicción a la contradicción que nos roba repetidamente toda apertura
verdadera a cualquier verdad más amplia y ennoblecedora</i>”. En práctica,
dudar por dudar, porque pensamos que es una señal de inteligencia, podría
simplemente sumirnos en el caos mental más absoluto, dejándonos en las garras
de un relativismo ignorante que no nos permite avanzar, sino que a menudo
implica un retroceso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">La duda
noble implica cuestionarnos a nosotros mismos<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Somos una
sociedad que ensalza la duda pero que es incapaz de dudar de sí misma y del
proceso de cuestionamiento. Al dudar de todo fuera, sin mirar hacia dentro,
terminamos enredados en los condicionamientos sociales que terminan dictando el
camino de la “verdad”. Ese camino, sin embargo, no conduce a la sabiduría.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">En práctica,
dudamos de todo lo externo. Dudamos de que la tierra sea redonda, de la
existencia de un virus, de las estadísticas, de lo que dicen las figuras de
poder, de lo que escriben los diarios, de lo que afirman los médicos y los
vulcanólogos… Y eso está bien. Cuestionarnos las cosas y no darlas por sentado
es importante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Pero también
tenemos que cuestionarnos a nosotros mismos. Tenemos que cuestionar el proceso
de pensamiento que nos conduce a sacar unas conclusiones y no a otras. Tenemos
que cuestionar, sobre todo, nuestras expectativas a lo largo de ese proceso.
Las creencias y estereotipos que se encuentran en la base y que terminan
empujándonos en una dirección que podría no ser la más adecuada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">En
contraposición a la duda nihilista, Sogyal Rimpoché propone una “duda noble”. “<i>En
vez de dudar de las cosas, ¿por qué no dudamos de nosotros mismos: de nuestra
ignorancia, de nuestra suposición de que ya lo entendemos todo, de nuestro
aferramiento y evasión, de nuestra pasión por supuestas explicaciones de la
realidad que se hallan completamente desprovistas de esa sabiduría</i>”,
propone.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">“<i>Esa
clase de duda noble nos estimula, inspira, nos pone a prueba, nos hace más y
más auténticos, nos da poder y nos atrae más hacia el interior</i>”, afirmó
Sogyal Rimpoché.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Obviamente,
el camino para abrazar la duda que conduce a la sabiduría está lleno de
obstáculos en los tiempos que corren: la falta de tiempo, la dispersión, la
sobreabundancia de estímulos que nos impiden concentrarnos en las preguntas y
en nuestro cuestionamiento, así como el exceso de información. Son barreras que
lastran la posibilidad de buscar respuestas en nuestro interior.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Sogyal
Rimpoché nos propone otro camino: “<i>no nos tomemos las dudas con exagerada
seriedad ni las dejemos crecer desproporcionadamente; no las veamos solo en
blanco y negro ni reaccionemos a ellas con fanatismo. Lo que hemos de aprender
es a ir cambiando poco a poco nuestro concepto de la duda apasionada y culturalmente
condicionada por otra más libre, humorística y compasiva. Esto quiere decir que
debemos dar tiempo a las dudas, y darnos tiempo a nosotros mismos para
encontrar respuestas que no sean meramente intelectuales, sino vivas, reales,
auténticas y operativas.</i><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">“Las dudas
no pueden resolverse por sí mismas inmediatamente, pero si tenemos paciencia
podemos crear un espacio en nuestro interior donde las dudas puedan examinarse,
desembrollarse, disolverse y curarse de modo cuidadoso y objetivo. Lo que nos
falta, sobre todo en nuestra cultura, es el correcto ambiente mental, ricamente
espacioso y libre de distracción, en el que las intuiciones puedan tener la
ocasión de madurar lentamente</span></i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Sogyal
Rimpoché no dice que no nos cuestionemos el mundo. Está diciendo que nos atrevamos
a cuestionarlo libres de estereotipos y condicionamientos para poder llegar a
una respuesta realmente sincera y auténtica. Nos dice que ese cuestionamiento
también debe extenderse a nuestro proceso del pensamiento, nuestras razones
para dudar y, sobre todo, a las conclusiones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Sin esa
actitud, se pierde el placer de pensar. Cuestionarse, dudar y sospechar
genera placer al sentir que mediante ese acto uno se vuelve cada vez más libre
y autónomo. Al dudar nos convertimos en una persona más dueña de su vida que
decide quién es, qué hace y por qué. Sin embargo, si no nos permitimos dudar de
nosotros mismos y simplemente nos alineamos con las respuestas que brinda la
otra parte disidente de la sociedad, estamos renunciando a la sabiduría para
sumergirnos en el caos de las dudas estériles. Dejamos un rebaño para sumarnos
a otro. Y eso no es inteligencia ni sabiduría.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Fuente:Rimpoché,
S. (2015) El libro tibetano de la vida y de la muerte. Barcelona: Ediciones
Urano.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-67351144436660367332021-12-20T21:11:00.002+01:002021-12-20T21:11:56.052+01:00¡LA APATÍA! CAUSAS Y SÍNTOMAS<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">psicología /desarrollo personal <br />
</span><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">¡LA APATÍA! CAUSAS Y SÍNTOMAS <o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes; mso-themecolor: text1;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</v:imagedata></v:shape></span><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><br />Antes o después, la apatía suele
llamar a nuestra puerta. Se instaura como una sensación de desgana que se
extiende al plano físico y psíquico. No tenemos ganas de hacer nada, pero
también nos sentimos drenados por dentro. A veces esta sensación nos asalta de
manera repentina y desaparece tal como llegó. Otras veces puede ser la señal de
que algo más grave está ocurriendo y necesita nuestra atención.<o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgSUgD7RxKT7NVVoYAASlBNvdU1BmMLGcX5tcJIeOY_HfL80CIArukZKd4P0uJJvHIY7hAR_lVRyHed_yxh72tgHeXNDv5omEe2IuvLyXdjSNJJiDuHncqqxweQD4htMCureWlUVerVTH_uMpse75YEhkl5aTMQHn-rDhyMqS9B_uPzVurqKA=s690" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="690" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgSUgD7RxKT7NVVoYAASlBNvdU1BmMLGcX5tcJIeOY_HfL80CIArukZKd4P0uJJvHIY7hAR_lVRyHed_yxh72tgHeXNDv5omEe2IuvLyXdjSNJJiDuHncqqxweQD4htMCureWlUVerVTH_uMpse75YEhkl5aTMQHn-rDhyMqS9B_uPzVurqKA=s320" width="320" /></a></div><p></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Apatía, una definición más allá
de la falta de pasión<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Para comprender la definición de
apatía debemos remontarnos a su origen etimológico. Esta palabra proviene del
griego ἀπάθεια (apatheia), que deriva de “platos”, y significa emoción,
sentimientos y/o pasión. Por tanto, el concepto de apatía hace referencia
básicamente a la ausencia de pasión y sentimientos. De hecho, cuando nos
sentimos apáticos experimentamos un estado de embotamiento afectivo. No estamos
deprimidos, simplemente nos falta la pasión y la pulsión de las </span><span style="font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">emociones y
sentimientos<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sin embargo, la apatía no es solo
la falta de emoción y entusiasmo sino un estado de indiferencia
generalizado en el que no respondemos a los aspectos de nuestra vida emocional,
social y/o física. Nos adentramos en una especie de desierto emocional en el
que las ganas y las fuerzas nos abandonan.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La apatía no solo nos arrebata
los sentimientos, sino que también genera una falta de motivación y una actitud
de indiferencia y despreocupación. Los objetivos que normalmente dinamizan
nuestro comportamiento pierden su sentido y nos quedamos letárgicos y sin
energía, casi paralizados e incapaces de actuar o sin la voluntad para hacerlo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Los principales síntomas de la
apatía<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">A nivel físico</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> nos sentimos más pesados, es como si pedaleásemos
con el viento en contra, de manera que cada pedaleada nos cuesta una energía
enorme. Nos sentimos completamente agotados y el descanso habitual no basta
para reponer las fuerzas.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">A nivel cognitivo</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">, no encontramos nada desafiante ni interesante. Todo nos
da lo mismo. Ningún estímulo intelectual nos entusiasma. Ninguna idea nos
convence. No sentimos la necesidad de explorar o conocer cosas nuevas. <o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">A nivel emocional</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> nos sentimos completamente drenados. Nada tiene el
poder de alegrarnos lo suficiente como para activarnos, pero tampoco nada nos
enfada ni incomoda demasiado. Simplemente vivimos en un estado de letargia y
aplanamiento afectivo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">A nivel volitivo</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> no encontramos la energía y la motivación necesaria
para ponernos en marcha. Es como si nos hubiésemos quedado sin batería. Cada
vez que intentamos hacer algo, sentimos que requiere un esfuerzo sobrehumano.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">¿Cuándo sentir apatía se convierte
en un problema?<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sentir apatía no tiene que ser,
necesariamente, la señal de un problema. De hecho, para los filósofos estoicos
la <i>apatheia</i> era un estado mental en el que nos libramos de las
alteraciones emocionales. Implicaba la eliminación de las reacciones
emocionales a los eventos externos que escapan de nuestro control. Desde
esa perspectiva, la apatía se reviste de un sentido más positivo, acercándose a
un estado más similar a la ecuanimidad.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sin embargo, la apatía es la
señal de un problema cuando se convierte en un obstáculo para nuestro día a día
y nos impide disfrutar. De hecho, sentir apatía durante un espacio de tiempo
prolongado puede ser una señal de depresión o un trastorno de identidad
disociativo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Las causas de la
apatía generalizada<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La apatía puede tener causas
físicas o psicológicas. El primer paso es descartar que no se trata del síntoma
de una enfermedad. De hecho, los problemas de tiroides y los desequilibrios
hormonales, una dieta inadecuada, la anemia o incluso algunos medicamentos
pueden provocar un estado de abatimiento y agotamiento extremo similar a la
apatía.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Descartada la causa fisiológica,
es probable que el problema sea psicológico. Muchas veces la apatía es una
especie de freno de mano para indicarnos que necesitamos hacer un alto en un
ritmo de vida híper demandante e hiperactivo que nos exige demasiado. En esos
casos, lo habitual es que la apatía dure un par de días ya que su misión es
obligarnos a descansar y desconectarnos del mundo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">En otros casos las causas de la apatía
son más profundas y nos indican algo acerca de cómo estamos llevando nuestra
vida. Cuando estamos sumergidos en una vida que no nos gusta, ya sea porque
realizamos el trabajo inadecuado, estamos rodeados de personas tóxicas o
estamos inmersos en un entorno poco desarrollador. Esa falta de sentido, un día
tras otro, termina pasándonos factura, drenando nuestros recursos psicológicos
y succionando la vitalidad.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La apatía también puede estar
causada por vivir en piloto automático durante demasiado tiempo.
Cuando todos los días son iguales y no hay nada que añada condimento a nuestra
existencia, nuestra energía vital se puede ir apagando lentamente. Mario
Benedetti lo describió mejor: “<i>tengo la horrible sensación de que
pasa el tiempo y no hago nada, nada acontece y nada me conmueve hasta
la raíz</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por otro lado, la apatía puede
ser el resultado de una profunda desilusión. A fin de cuentas, cuando estamos
apáticos perdemos la esperanza de poder alcanzar la felicidad o la
realización personal. Puede producirse porque hemos dejado de creer en el
valor de los objetivos que nos habíamos planteado o porque hemos perdido la
confianza en nuestras capacidades para alcanzarlos. En esos casos, la apatía se
presenta como una especie de claudicación interior.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">En cualquier caso, y sea cual sea
la causa de la apatía, nos envía un mensaje: tenemos un problema que debemos
afrontar. No es casual que la apatía disminuya nuestro nivel de energía. Lo
hace para que no podamos ir tan rápido que nuestro propio ritmo nos confunda. Al
obligarnos a tomar un respiro nos anima a reflexionar y, resolver lo que nos
pasa.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">¿Cómo vencer la apatía
generalizada?<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Para vencer la apatía
generalizada solo tenemos que ponernos en movimiento. No tenemos que hacer
grandes cosas, tan solo empezar. Dar un paso. Aunque sea pequeño, pero que
valga la pena. Quizá necesitamos hacer – o deshacer – algo que marque una
diferencia en esa secuencia de días iguales. Quizá necesitamos descomprimir lo
comprimido o expresar lo reprimido para que algo se active en nuestro interior
y logremos ponernos en marcha otra vez.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Solo nosotros sabemos cuál es el
tratamiento para la apatía que realmente funciona para nuestro caso.
Necesitamos mirarnos al espejo y preguntarnos: “<i>Si tuviese ganas o energías,
¿qué haría?</i>”. Quizá no lo descubramos inmediatamente, pero cuando
conozcamos la respuesta, simplemente tenemos que hacerlo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Cuando nos ponemos en marcha y
hacemos algo que tiene sentido o que nos hace sentir bien, la suma de esos
pequeños esfuerzos va inclinando la balanza de la apatía hacia al interés. La
indiferencia va dejando paso a la curiosidad y las ganas de vivir. Una vez que
el “motor” se enciende, todo es más sencillo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Fuente Ishizaki, J. & Mimura,
M. (2011) Dysthymia and Apathy: Diagnosis and Treatment. <a href="https://www.hindawi.com/journals/drt/2011/893905/">Depress Res Treat</a>;
893905.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-77385239314953584102021-12-13T22:13:00.001+01:002021-12-13T22:13:12.580+01:00¡LA APATÍA! CAUSAS Y SÍNTOMAS<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">psicología /desarrollo personal <br />
</span><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">¡LA APATÍA! CAUSAS Y SÍNTOMAS <o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes; mso-themecolor: text1;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEilSO34_x9cc2jj32IvQYfSwOR33Ykl_Sl9oOigM27yxJGwxo9htC6kHk9svYDLCdn1Scd_7ym2ZQx-8aJThNqjjU-bT8fxVhjmfkl72IlvJsKrCTQVGGfu8qtF-_8bmpPqyJI7gdkq6SHSdp8IVHnuiE8Ul6wIFEgWCDSx8Rf_d8jvmQksVg=s690" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="690" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEilSO34_x9cc2jj32IvQYfSwOR33Ykl_Sl9oOigM27yxJGwxo9htC6kHk9svYDLCdn1Scd_7ym2ZQx-8aJThNqjjU-bT8fxVhjmfkl72IlvJsKrCTQVGGfu8qtF-_8bmpPqyJI7gdkq6SHSdp8IVHnuiE8Ul6wIFEgWCDSx8Rf_d8jvmQksVg=s320" width="320" /></a></div><br />Antes o después, la apatía suele
llamar a nuestra puerta. Se instaura como una sensación de desgana que se
extiende al plano físico y psíquico. No tenemos ganas de hacer nada, pero
también nos sentimos drenados por dentro. A veces esta sensación nos asalta de
manera repentina y desaparece tal como llegó. Otras veces puede ser la señal de
que algo más grave está ocurriendo y necesita nuestra atención.<o:p></o:p><p></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Apatía, una definición más allá
de la falta de pasión<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Para comprender la definición de
apatía debemos remontarnos a su origen etimológico. Esta palabra proviene del
griego ἀπάθεια (apatheia), que deriva de “platos”, y significa emoción,
sentimientos y/o pasión. Por tanto, el concepto de apatía hace referencia
básicamente a la ausencia de pasión y sentimientos. De hecho, cuando nos
sentimos apáticos experimentamos un estado de embotamiento afectivo. No estamos
deprimidos, simplemente nos falta la pasión y la pulsión de las </span><span style="font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">emociones y
sentimientos<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sin embargo, la apatía no es solo
la falta de emoción y entusiasmo sino un estado de indiferencia
generalizado en el que no respondemos a los aspectos de nuestra vida emocional,
social y/o física. Nos adentramos en una especie de desierto emocional en el
que las ganas y las fuerzas nos abandonan.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La apatía no solo nos arrebata
los sentimientos, sino que también genera una falta de motivación y una actitud
de indiferencia y despreocupación. Los objetivos que normalmente dinamizan
nuestro comportamiento pierden su sentido y nos quedamos letárgicos y sin
energía, casi paralizados e incapaces de actuar o sin la voluntad para hacerlo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Los principales síntomas de la
apatía<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">A nivel físico</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> nos sentimos más pesados, es como si pedaleásemos
con el viento en contra, de manera que cada pedaleada nos cuesta una energía
enorme. Nos sentimos completamente agotados y el descanso habitual no basta
para reponer las fuerzas.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">A nivel cognitivo</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">, no encontramos nada desafiante ni interesante. Todo nos
da lo mismo. Ningún estímulo intelectual nos entusiasma. Ninguna idea nos
convence. No sentimos la necesidad de explorar o conocer cosas nuevas. <o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">A nivel emocional</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> nos sentimos completamente drenados. Nada tiene el
poder de alegrarnos lo suficiente como para activarnos, pero tampoco nada nos
enfada ni incomoda demasiado. Simplemente vivimos en un estado de letargia y
aplanamiento afectivo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">A nivel volitivo</span></b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"> no encontramos la energía y la motivación necesaria
para ponernos en marcha. Es como si nos hubiésemos quedado sin batería. Cada
vez que intentamos hacer algo, sentimos que requiere un esfuerzo sobrehumano.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">¿Cuándo sentir apatía se
convierte en un problema?<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sentir apatía no tiene que ser,
necesariamente, la señal de un problema. De hecho, para los filósofos estoicos
la <i>apatheia</i> era un estado mental en el que nos libramos de las
alteraciones emocionales. Implicaba la eliminación de las reacciones
emocionales a los eventos externos que escapan de nuestro control. Desde
esa perspectiva, la apatía se reviste de un sentido más positivo, acercándose a
un estado más similar a la ecuanimidad.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Sin embargo, la apatía es la
señal de un problema cuando se convierte en un obstáculo para nuestro día a día
y nos impide disfrutar. De hecho, sentir apatía durante un espacio de tiempo
prolongado puede ser una señal de depresión o un trastorno de identidad
disociativo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Las causas de la
apatía generalizada<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La apatía puede tener causas
físicas o psicológicas. El primer paso es descartar que no se trata del síntoma
de una enfermedad. De hecho, los problemas de tiroides y los desequilibrios
hormonales, una dieta inadecuada, la anemia o incluso algunos medicamentos
pueden provocar un estado de abatimiento y agotamiento extremo similar a la
apatía.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Descartada la causa fisiológica,
es probable que el problema sea psicológico. Muchas veces la apatía es una especie
de freno de mano para indicarnos que necesitamos hacer un alto en un ritmo de
vida híper demandante e hiperactivo que nos exige demasiado. En esos casos, lo
habitual es que la apatía dure un par de días ya que su misión es obligarnos a
descansar y desconectarnos del mundo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">En otros casos las causas de la
apatía son más profundas y nos indican algo acerca de cómo estamos llevando
nuestra vida. Cuando estamos sumergidos en una vida que no nos gusta, ya sea
porque realizamos el trabajo inadecuado, estamos rodeados de personas tóxicas o
estamos inmersos en un entorno poco desarrollador. Esa falta de sentido, un día
tras otro, termina pasándonos factura, drenando nuestros recursos psicológicos
y succionando la vitalidad.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">La apatía también puede estar
causada por vivir en piloto automático durante demasiado tiempo.
Cuando todos los días son iguales y no hay nada que añada condimento a nuestra
existencia, nuestra energía vital se puede ir apagando lentamente. Mario
Benedetti lo describió mejor: “<i>tengo la horrible sensación de que
pasa el tiempo y no hago nada, nada acontece y nada me conmueve hasta
la raíz</i>”.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Por otro lado, la apatía puede
ser el resultado de una profunda desilusión. A fin de cuentas, cuando estamos
apáticos perdemos la esperanza de poder alcanzar la felicidad o la
realización personal. Puede producirse porque hemos dejado de creer en el
valor de los objetivos que nos habíamos planteado o porque hemos perdido la
confianza en nuestras capacidades para alcanzarlos. En esos casos, la apatía se
presenta como una especie de claudicación interior.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">En cualquier caso, y sea cual sea
la causa de la apatía, nos envía un mensaje: tenemos un problema que debemos
afrontar. No es casual que la apatía disminuya nuestro nivel de energía. Lo
hace para que no podamos ir tan rápido que nuestro propio ritmo nos confunda.
Al obligarnos a tomar un respiro nos anima a reflexionar y, resolver lo que nos
pasa.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><b><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">¿Cómo vencer la apatía
generalizada?<o:p></o:p></span></b></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Para vencer la apatía
generalizada solo tenemos que ponernos en movimiento. No tenemos que hacer
grandes cosas, tan solo empezar. Dar un paso. Aunque sea pequeño, pero que
valga la pena. Quizá necesitamos hacer – o deshacer – algo que marque una
diferencia en esa secuencia de días iguales. Quizá necesitamos descomprimir lo comprimido
o expresar lo reprimido para que algo se active en nuestro interior y logremos
ponernos en marcha otra vez.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Solo nosotros sabemos cuál es el
tratamiento para la apatía que realmente funciona para nuestro caso.
Necesitamos mirarnos al espejo y preguntarnos: “<i>Si tuviese ganas o energías,
¿qué haría?</i>”. Quizá no lo descubramos inmediatamente, pero cuando
conozcamos la respuesta, simplemente tenemos que hacerlo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Cuando nos ponemos en marcha y
hacemos algo que tiene sentido o que nos hace sentir bien, la suma de esos
pequeños esfuerzos va inclinando la balanza de la apatía hacia al interés. La
indiferencia va dejando paso a la curiosidad y las ganas de vivir. Una vez que
el “motor” se enciende, todo es más sencillo.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">Fuentes Ishizaki, J. &
Mimura, M. (2011) Dysthymia and Apathy: Diagnosis and Treatment. <a href="https://www.hindawi.com/journals/drt/2011/893905/">Depress Res Treat</a>;
893905.<o:p></o:p></span></p>
<p style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: 2.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;"><br />
<br />
Goldberg, Y. K. et. Al. (2011) Boredom: An Emotional Experience Distinct from
Apathy, Anhedonia, or Depression. </span><a href="https://www.researchgate.net/publication/269599951_Boredom_An_Emotional_Experience_Distinct_from_Apathy_Anhedonia_or_Depression"><span style="font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Journal of
Social and Clinical Psychology</span></a><span style="color: black; font-family: "Calibri Light",sans-serif; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-themecolor: text1;">; 30(6): 647-666.<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32590697.post-13856569245860358212021-11-13T21:51:00.000+01:002021-11-13T21:51:09.025+01:00LA RIQUEZA DE LA COMA<p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;">LA RIQUEZA DE LA COMA<o:p></o:p></span></p>Diego. Torrentehttp://www.blogger.com/profile/06095071343338692042noreply@blogger.com0