PSICOLOGÍA/ANSIEDAD
APRENDE A AFRONTAR LOS MOMENTOS DE ANSIEDAD
La vida está llena de buenos momentos, pero inevitablemente también están los malos De esta forma vivimos el devenir de la vida Debemos de asumir como parte del ciclo de la vida las circunstancias difíciles, una vez asumido esto podemos empezar a pensar en cómo afrontarlos, pero el comprender esto nos pone en una actitud de salida ya muy diferente.
En todo caso tenemos que aprender a
diferenciar entre los momentos de dificultad que llegan sin nuestra
intervención, como por ejemplo una grave enfermedad o los momentos de
dificultad que llegan como consecuencia de nuestras propias decisiones.
El problema en la mayoría de los seres
humanos es que la negatividad tanto de los pensamientos como de los
sentimientos es la respuesta que normalmente damos ante estas circunstancias y
es precisamente la peor de las respuestas posibles para saber afrontarlas.
Al final acabamos siendo un obstáculo
y un problema más en vez de ser personas capaces de ir resolviendo con
tranquilidad cada uno de los problemas que se nos van apareciendo.
Tengamos en cuenta que ante los
eventos que no podemos cambiar y que son de carácter desagradable lo único que
podemos cambiar es la forma en la que reaccionamos y esto nos convertirá en
personas felices o infelices, en personas ejemplares o detestables, en personas
que dejarán un legado positivo o que no dejarán huella en su sociedad.
Lo importante es darnos cuenta que
estamos continuamente reaccionando de forma automática como si fuéramos robots.
Tenemos que aprender a tener un mínimo control sobre nosotros mismos a nivel
emocional y mental para aprender a abordar todo lo que nos venga y así
conseguir el objetivo de ser personas felices. La felicidad no está en estar
rodeado de circunstancias agradables sino en saber reaccionar correctamente,
positivamente a todo lo que se nos vaya presentando.
Te voy a dar algunas claves para que
las vallas practicando cada vez que estés ante estas situaciones que se nos
escapan de las manos.
Aprende a respirar pausadamente ya que
este tipo de respiración está demostrado que nos calma, nos serena y nos pone
en un estado adecuado para poder afrontar situaciones de estrés y ansiedad.
Observa bien cómo te sientes en esos
momentos ya que un primer paso muy importante es llegar a entender nuestros
procesos psicológicos y emocionales completamente negativos y entender que en
ese estado es imposible tomar decisiones correctas, es más, ni siquiera se
pueden tomar decisiones.
No busques culpables, eso es solo una
forma de expresar nuestra frustración hacia otros. Lo mejor es buscar nuestra
responsabilidad exclusivamente y sin llegar a los sentimientos de culpabilidad
en el caso de tener responsabilidades
Piensa objetivamente que es lo que
realmente puedes llegar a controlar y del evento que te está estresando y
ocúpate de ello. Deja de preocuparte de lo que no puedes controlar y acéptalo.
Céntrate en las soluciones y busca que
es lo más importante que puedes realizar a partir de este momento y ponte manos
a la obra.
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