Psicología desarrollo
personal
7 FORMAS EN LAS QUE EL
SILENCIO PUEDE CAMBIAR TU VIDA
El ruido puede convertirse en una
música de fondo que nos acompaña a lo largo de nuestra rutina cotidiana. Sin
embargo, se ha demostrado que el ruido activa nuestro sistema nervioso e
incrementa el nivel de estrés. De hecho, varios estudios realizados cerca de
grandes aeropuertos europeos han desvelado que los niños que viven cerca de
estas zonas tienen mayores niveles de tensión arterial. En el caso de los
adultos el problema es aún mayor ya que existe una mayor incidencia de
enfermedades cardíacas e hipertensión.
Estos resultados no deben
sorprendernos ya que el ruido puede aumentar los niveles de cortisol, y cuando
estos se mantienen elevados a lo largo del tiempo terminan provocando
desequilibrios en el sistema inmunitario y en el metabolismo. De hecho, si
haces la prueba, te darás cuenta de que al pasar de un sitio con mucho ruido a
un lugar silencioso, tu cuerpo se relaja automáticamente, es como si la tensión
te abandonara.
Desgraciadamente, muy pocas
personas son conscientes de la importancia del silencio en nuestras vidas. Sin
embargo, abrazar el silencio puede provocar cambios muy positivos.
1. el silencio Te ayuda a
conectar con tu “yo” más profundo. Sentarnos en silencio, simplemente
para disfrutar de la quietud, nos permite conectar con nuestro “yo” más profundo.
Ese estado de calma nos invita a mirar dentro de nosotros, por lo que
terminaremos descubriendo cosas nuevas. De hecho, el silencio nos enseña a
estar cómodos con nosotros mismos, a sentirnos a gusto sin hacer nada,
disfrutando de nuestra compañía. Algo que muy pocas personas saben hacer.
2. el silencio Te permite
estar más atentos a los detalles. Estar tranquilos y en silencio nos
ayuda a desarrollar la atención y la concentración. De hecho, nos permite
mantenernos atentos a los pequeños detalles, abriendo considerablemente nuestra
percepción del mundo. Cuando estamos en un entorno ruidoso, nuestros sentidos
simplemente se restringen, pero cuando comenzamos a abrazar el silencio nuestra
percepción se amplía.
3. el silencio Te enseña a
desarrollar la gratitud. La tranquilidad nos ayuda a ver la vida desde
perspectivas diferentes. Cuando estamos a solas con nuestros pensamientos, con
total tranquilidad, podemos comenzar a vislumbrar las mil y una razones por las
cuales podemos sentirnos agradecidos. El simple hecho de estar ahí ya es una
buena razón para sentirse agradecidos.
4. el silencio Te motiva a
abrazar la simplicidad. Cuando estamos en silencio, apreciamos
detalles que no habíamos notado. En esos momentos nos damos cuenta de que para
ser felices y tener una vida plena no necesitamos mucho, basta aprender a
disfrutar de lo que tenemos ahora mismo. El silencio, ese estar a solas contigo
mismo, te enseñará el valor de la simplicidad para tu vida.
5. el silencio Te permite
saber qué deseas. La vertiginosidad de la vida cotidiana a menudo no
solo hace que mantengamos relaciones frágiles y superficiales con los demás
sino incluso con nosotros mismos. Cuando estamos sumidos en el ruido no tenemos
tiempo para preguntarnos qué deseamos realmente. Al contrario, el silencio
estimula la introspección y nos hace preguntarnos qué queremos y hacia dónde
nos dirigimos.
6. el silencio Te ayuda a
relajarte. Las primeras veces que te sientes en silencio, sin hacer
nada, te resultará muy extraño y probablemente no dures más de cinco minutos.
Esto se debe a que estás demasiado acostumbrado al exceso de estímulos. Sin
embargo, si perseveras, notarás cómo el silencio te ayuda a relajarte, no solo
a nivel mental sino también físico.
7. el silencio Te da una
lección de coraje. Muchas personas piensan que el coraje consiste en
enfrentar los miedos, pero en realidad la valentía consiste en enfrentar
nuestros propios temores. Cuando estás en silencio a solas descubres esos
miedos que están dentro de ti y que normalmente oculta el ruido. Entonces te
darás cuenta de que muchos de ellos son infundados, y crecerás como persona.
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