Psicología
de la autoexigencia a la
ansiedadLA PELIGROSA AUTOEXIGENCIA
Desde pequeños nos inculcan la idea
de que debemos ir superándonos día a día en todos los ámbitos: laboral,
personal, familiar, etc. Esta forma de vida demanda mucho de nosotros y
requiere que empleemos un alto grado de energía. El hecho de ejercer
un control sobre nuestra vida será saludable siempre y cuando
no traspase unos límites a partir de los cuales, en realidad, perdemos el
control y el rumbo, porque se podrá desencadenar un trastorno
emocional que interferirá en nuestra vida cotidiana.
La autoexigencia es un proceso que se va desarrollando a lo
largo de la vida y del que frecuentemente la persona no es consciente. Puesto
que se exige a sí mismo, el individuo se siente con el derecho de exigir al
mismo nivel a los demás, pudiendo ejercer un autoritarismo y un despotismo con
las personas que se encuentran en su entorno.
Es frustrante pensar que no se está a la altura necesaria
pero más frustrante es que nos hagan ver de manera explícita que no estamos al
nivel y que siempre podríamos haberlo hecho mejor. No es más que una
medición subjetiva ya que el nivel de realización adecuada de
una tarea se mide en una escala cuyos grados varían de una persona a otra.
Si eres una de esas personas que no puede decir no a
nada, posiblemente te estás exigiendo más de la cuenta.
Empieza por tomar conciencia plena de tu
situación. Esto te ayudará a tomar las riendas de ese comportamiento
desadaptativo y exagerado.
Como punto de partida, es fundamental que trabajes la aceptación.
Desde aceptarte a ti mismo hasta aceptar a las personas que forman tu
familia y tus amistades. Todos tenemos virtudes y también defectos que deben
ser aceptados aunque, estos últimos, son modificables siempre que la
persona quiera hacer un pequeño esfuerzo. Una vez alcanzado el punto de
aceptación todo se facilita bastante. Adopta una actitud de
cuidado hacia tu familia y amigos que son los que más han estado
sufriendo por tu auto exigencia.
Poco a poco irá desapareciendo el concepto de perfección como
prioridad vital. Darse cuenta de que hay una escala de grises entre el blanco y
el negro y asumir que existe un margen de actuación, nos descargará de esa
tensión psicológica. Cuando cometas errores, no te culpes, simplemente
aprende de ellos.
Descarga tu agenda de obligaciones y hazle hueco
el tiempo libre al ocio y al disfrute de cualquier actividad que te resulte placentera.
Una autoexigencia mantenida en el tiempo desencadenará sin
duda episodios de estrés agudo que repercutirá negativamente
en la calidad de vida de la persona que lo sufre. La vida es demasiado
bella para que le pongamos obstáculos, ¿no te parece?
De modo que exígete lo suficiente para ir
consiguiendo tus objetivos, incluso un poco más siempre que no te suponga un
sobreesfuerzo, valora tus logros y los de los demás,
celébralos, y dedica tiempo a cuidar tu exterior y tu interior buscando la paz
que irá guiándote por el camino que has de recorrer.
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