psicología / Desarrollo Personal
LA CIENCIA AVALA LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
Mucha gente desconfía de los aportes saludables de la meditación. Pero la ciencia ha hablado...
Si alguna vez te has interesado por la meditación,
te habrás dado cuenta de que es una práctica cuyos frutos no se recogen de la
noche a la mañana. Meditar requiere meses de práctica, constancia y, por mucho
que aparentemente no sea muy demandante físicamente, también exige esfuerzo.
Si a esto le unimos el hecho de que los supuestos
beneficios de la meditación no siempre están bien sustentados empíricamente y a
veces consisten en simples proclamas New Age, no es extraño que algunos
abandonen tras los primeros días de práctica, agotados y desmotivados por la
aparente falta de incentivos inmediatos.
Sin embargo, entre los océanos de opiniones y juicios de
valor sobre la meditación también se pueden encontrar algunas publicaciones
científicas que sirven para arrojar luz sobre el asunto que todo el mundo
quiere saber: ¿cuáles son los beneficios de la meditación que cuentan con
fundamento científico?
Algunos beneficios de la meditación que, probablemente,
existen
A pesar de que la meditación ha sido engendrada en una
filosofía y cultura alejadas del racionalismo occidental, sí hay algunos
estudios en los que se muestran posibles efectos de la meditación, seguramente
por su posible aplicación terapéutica a precios muy bajos. A
continuación encontrarás enumerados algunos de estos posibles beneficios de la
meditación que cuentan con el respaldo de grupos de investigación en ciencia.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que estos artículos
científicos sirven para describir correlaciones y darles una
interpretación, aunque no se sabe muy bien de qué manera se producen cambios en
nuestro cuerpo a través de estas prácticas centenarias.
1. Mitiga los efectos del estrés
Algunas investigaciones indican que la práctica
continuada de meditación ayuda a combatir el estrés y sus efectos adversos. Por
ejemplo, una investigación en la que participaron pacientes de cáncer
arrojó datos sobre una mejora no sólo en lo relativo al estrés, sino también en
cuanto a síntomas de depresión, confusión y otras escalas, tanto en hombres
como en mujeres.
2. Podría tener efectos positivos sobre el sistema
inmunológico
Se ha comprobado cómo una serie de voluntarios sometidos
a un programa de Mindfulness desarrolló más anticuerpos de la gripe,
lo cual significa que uno de los beneficios de la meditación puede repercutir
sobre el sistema inmunológico. El artículo se publicó en Psychosomatic
Medicine.
3. Mejora la capacidad de atención
Se ha comprobado en pruebas de multitasking (hacer
varias cosas a la vez) y en un estudio
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